カロリーが高いから太ると
いうわけではありません。
同じ量のカロリーを含んだ
食べ物でも、
糖質か脂質かタンパク質かで
変わるんです！！
ハッピー思考ダイエットと
誕生数秘認定カウンセラーの
栗東市薬舗たんぽぽ
柳本真由美です
そもそもカロリーとは？
摂取カロリーと
消費カロリーがあります。
ダイエットは
摂取＜消費
これが逆ならば体脂肪に
代わってしまいます。
代わってしまいます。
カロリーに分類される栄養素
「三大栄養素」
「三大栄養素」
・糖質
・脂質
・タンパク質
・脂質
・タンパク質
このうち糖質とタンパク質は
１ｇあたり４ｋｃａｌで消費されます。
１ｇあたり４ｋｃａｌで消費されます。
脂質は
１ｇあたり９ｋｃａｌで消費されます。
分かります？
単純に考えると
１００ｇの糖質やタンパク質なら
４００ｋｃａｌで消費されるってことで、
これが脂質なら
９００ｋｃａｌで消費されるってことです。
４００ｋｃａｌで消費されるってことで、
これが脂質なら
９００ｋｃａｌで消費されるってことです。
３０分のウォーキングがで約１００ｋｃａｌ
消費されると言われているのですが
どうですか？
どちらが運動量が必要か？
分かりますよね。
消費されると言われているのですが
どうですか？
どちらが運動量が必要か？
分かりますよね。
同じカロリーでも種類によって
消費される量が変わってきます。
消費される量が変わってきます。
消費する方法も様々で
激しい運動は糖質を消費
穏やかな運動は脂質を消費
色々考えると
「カロリーが高いと太る」とは
限っていませんね。
「カロリーが高いと太る」とは
限っていませんね。
カロリーばかりを気にしていると
実は栄養が取れずに
ヤセにくくなることが
本当に多いんですよ。
だから、
バランスよい食事を
心がけましょうね♪
バランスよい食事を
心がけましょうね♪
ダイエットは
食べ過ぎても
食べなさ過ぎても
ヤセないんですよ♪
応援してます(≡^∇^≡)
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～～☆６月は「信頼・愛情」の月☆～～
６月生まれのあなたは「育む人」
６月２３日お誕生日おめでとう＼(^o^)／
しなやかで柔らかい
柔軟性のある自由人の
あなたへのメッセージ♪
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環境や状況に
適応できる能力が
バッチリ備わっています♪
適応できる能力が
バッチリ備わっています♪
細やかな気配りができ
周囲の変化にも対応しながら、
人を愛し、自由を愛します。
臨機応変な対応から
自然に人が集まって来て
気が付くと人気者となり
コミュニケーターとして
活躍します。
寂しがり屋で
かまってほしい気分屋な
ところもあるのですが
基本人間関係に
縛られるのを嫌います。
人間関係が窮屈になる
わがままがでて
逃避してしまうことも・・・・(>_<)
親切で優しく
思いやりがる自由人を持ち
目に見えない世界を探求し
人々のコミュニケーターといて
自由に表現していくことを
目指してください♪
＋＋＋＋＋＋＋＋＋
今日もあなたと