ダイエット達成者のお一人に
年に１０回以上の
フルマラソンに参加される
お客様がおられます。

只今キープと
体重管理で通って
くださってますが、

「真剣に走ってもヤセんな～。
　ゆっくりゆるーく走る方が
　いいな～。
　体重落とすはマラソンでは無理やな」

と体験してくださいました。

そうなんですよ！！

ゆる～くゆる～くで
いいんですよ♪

ハッピー思考ダイエットと

誕生数秘認定カウンセラーの

栗東市薬舗たんぽぽ

柳本真由美です

呼吸はハァ～ハァ～くらい。
ゼイーゼイーはやり過ぎ・・・(>_<)

運動しながら話ができるくらいの
ゆる～い
「有酸素運動」

酸素を取り込むことで
効率よく脂肪を燃焼させます。

脂肪の燃焼をさせるために大事なのは

血液中にあるエネルギーを
不足させること。

運動すると始めに
血液に含まれてるエネルギーを使って
それが不足してやっと脂肪燃焼します。
チョッとの運動ではなかなか
燃焼しなくてある程度の時間運動を
しないと脂肪は燃焼されない
長時間継続可能な運動をすること。

運動が激し過ぎると、
１０分以上継続できないし
酸素を取り込みにくい、
効率よく脂肪がつかわれず、
お腹もすくので食事が多くなり
マイナスになることも・・・・(>_<)

スクワット、縄跳び、ラジオ体操、踏み台昇降運動
などなどで十分です。
無理をしての長時間の運動もＮＧです。

 

結局あなたに合った

「適度な運動」ってことです。

入浴・掃除・洗濯
買い物だって十分運動なります♪
日常生活の運動を
見直すのもいいですよ。

ちなみに
マラソンのお客様は
マラソン２割食事８割で
しっかり調整されてます♪

応援してますo(〃＾▽＾〃)o

★しっかりがっちり★