グラフを見て落ちていればＯＫ！！

落ちてなければ翌日落とす生活に

すればいいんです。

〇下様

意識大変革！！

おめでとう＼(^o^)／

お腹を膨らませる食事から

何を食べたら自分が満

足して

ヤセられるかを見つけることが

できましたね(^_-)-☆

素晴らしいです♪

朝食と昼食は

ほとんど毎日

炭水化物だけでお腹を

満たしてました。

おにぎりだけ、

うどんだけ、

焼き飯だけの

野菜やたんぱく質が

かなり不足気味・・・・(>_<)

体重は落ちず増える一方。

栄養素も偏っているので

カラダは食欲を抑制するどころか

食べろ～食べろ～と

気付くとお腹いっぱい

炭水化物だけになっていたんですね。

そこで、チョッと意識を変えて

炭水化物でお腹いっぱいを

野菜やたんぱく質に変えようと

ご提案しました。

そして、１週間がたったメールが

↓　　↓　↓

「まゆみさん、今日はありがとうございました🎵
ほんまに、体って正直やな～と

改めて思いました。
ちょっと気になって、

カップラーメンの炭水化物の量見たら半分以上😲
恐ろしい😱

白米、麺類を食べない方が調子がいい！
体重、体脂肪も減る！
何より、今日は何食べようかな？？って

ちょっとだけ料理が楽しくなる！
いいことずくめやし、

このまま頑張ってみます😁」

あるもの食べよう～。

お腹が膨れたらいいかぁ～。

毎日炭水化物ばかりだったのを

たんぱく質や野菜をしっかり

摂るようになって、

毎食満足感たっぷりになられたようです。

偏った食生活では

ダイエットは続きません。

カラダが満足できなくなるから、

ツイツイ食べちゃう。

お菓子やジュースなどでお腹を満たしても

また食べたくなる！！

これを、

繰り返し結局カロリーオーバー。

摂取＜消費が基本＼(^o^)／

偏った食生活から

さよならすると、

ドンドン脂肪もさよならします♪

応援してます(^∇^)

○●○●お知らせ●○●〇