体も心も１０歳若返える

ダイエットの

☆ダイエット知得☆

ストレスが溜まって～。

疲れると～。

イライラすると～。

口にするのが甘いもの。

一口食べると落ち着きますね♪

チョッとした息抜きにはおススメです。

甘いもの＝砂糖、黒糖、甜菜糖、蜂蜜などですね。

ツイツイ食べ過ぎると

カロリーオーバーにもなってしまいますが、

甘いものと言っても「白砂糖」の過食は・・・・。

白砂糖は一般的によく使われる

家庭では当たり前の甘味。

サトウキビから作られていますが、

精製の過程で本来のサトウキビに

含まれていたビタミン、ミネラルを

完全に失ってしまいます・・・・(>_<)

栄養価はないけど

カロリーはしっかりある

白砂糖になります。

この白砂糖が

「キレ」る子供を作ってしまいます。

白砂糖を食べるまでは良いとして

問題なのは消化分解です。

この時に使われるのが

ビタミンやミネラル特にカルシウムが

必要になります。

白砂糖を摂れば摂るほど

どんどん失われることになり、

足らない栄養素は

臓器や骨から削り取られます。

ビタミンやカルシウムの欠乏は

精神、神経にまで悪影響を及ぼし

「キレ」に繋がってしまいます。

大人も同じで、

ストレス解消のための甘いものが

精神を不安定にさせるモトを

作ってしまう、

「キレやすい」性格を作ります。

甘いものは満足度が高く、

疲れもとれて気分よくなりますが、

実は落とし穴があるんですね！！

血糖値を急上昇させ下げるために

インスリンが分泌されるため疲労感が出て、

又血糖値を上げろと脳から指令がでます。

そして又甘いもの・・・・(>_<)

負のスパイラルが続き、

気付くと低血糖症に・・・。

こんなことにならないように

疲れた時は甘いものだけではなく

甘いものを取るなら

ビタミン、ミネラルの入ったものを

プラスするといいですね(^_-)-☆

チョッとしたことでストレスを感じる時は

栄養素の不足も意識して下さいね♪

ダイエットにもとっても大事な

栄養素ですから～♪

応援してます(-^□^-)

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