笹かまぼこ作りもしてきましたよ～♪

で、帰宅したら体重１ｋｇプラス(>_<)

あ～食べ過ぎてます。

今日からしっかり戻します。

が、３年前は１日でしっかり戻せていたんですが

ここ最近少し時間がかかります。

女性が太る大きな要因の１に、

ホルモン「エストロゲン」が

関係してます。

私は４７歳で閉経しました。

少し早いんですがね(^^;)

閉経するとこのエストロゲンが

減少します。

いわゆる「更年期」です。

エストロゲン（卵胞ホルモン）は

月経や妊娠と関わっているだけでなく、

丸みを帯びた女性らしいカラダを作ったり

髪をつややかに保つ働きがあるんです。

カラダの中で中性脂肪や

血中のコレステロール値を低く保ち

内臓脂肪がつきにくくしている

優れものなんです～♪

更年期にさしかかると急激減り

閉経するとほとんどなくなります・・・・(>_<)

だから、

更年期にさしかかるまでの

食生活をし、消費量（運動量）

が変わらなければ

脂肪がつくやすくなってきます（泣）

そして、

更年期はホルモンバランスが崩れることで

イライラしたり落ち込んだりと

心にも大きな影響を与えるので

食べることイライラを解消、

食べ過ぎることにもつながります。

主婦、母、妻そして仕事と

誰かの為に一生懸命働いてきましたよね♪

何か我慢していたことはありませんか？

やりたいけど、出来なかったこと。

どんなことでもいいので、

自分の生活を輝かせてみてはいかがでしょうか？

イライラしたストレスから

食べることで発散していたことからも

解放される日々がやってきますよ♪

私も只今更年期真っ盛りです。

友人とおしゃべりしたり、

量より質のいい食事をしたり、

映画や旅行を楽しんだり

新しい思考習慣もプラスされ

メンタルもかなり上がって来ました(^_-)-☆

誰もが経験する更年期です。

気持ちを楽に乗り切って行きましょう～♪

応援してます(-^□^-)

そうそう、

この日は研修会です。

もちろんお勉強も。

SNSセミナー、

夜中の２時まで奮闘しました！！

翌朝は朝食に遅れて一人ご飯でした(^^;)