栗東市のダイエットを
応援する薬屋！！
薬舗たんぽぽ
柳本真由美です

☆ダイエット知得☆

気が付くとお腹が苦しくなるほど食べてる。

物足りなくて何かダラダラ食べてる。

食べた量にふさわしい快感が足りてない

「快感不足」になちゃってます。

ここでチェック！！

あまり噛まずに呑み込む

「早食い」していませんか？

口や舌ばかりに意識が集中して

お腹に意識を向けていませんか？

思い当たりませんか～？

美味しよ～と最高に味わえるのスパイスが

空腹なんです。

美味しさ倍増になちゃうんですね。

体も大満足になちゃいますね。

体は「もうこれでいい」としっかり満足を伝えてくれます。

逆に空腹すぎてドカ食いに・・・。

味覚をしっかり楽しみましょう

よく噛んで味わうことです。

噛むことで脳内ホルモン「セレトニン」や

「ヒスタミン」が湧き出てくるので、食欲を鎮めてくれ

満足感が得られます。

そしてお腹の感覚。

食べたものがしっかり蓄積してることに

意識してみて下さい。

小腸から湧いてくる

「コレシストキニン」は胃の終わりにある

出口をキュッと巾着のように引き締める働きをするので、

底ができるという感触になります。

満腹ホルモン、レプチンは体脂肪から分泌されて、

コレシストキニンと一緒に、

それ以後の栄養の吸収を抑えながら

脂肪消費を促す働きをしてくれます。

「ここでやめてもいいかな？

でも、もうチョッと食べられる～」と感じたら

一口食べて、お腹を意識しましょう。

満腹の心地よさが重苦しい不快感に

変わってしまう前の“いいところ”が分かります。

良い食事だったと満足するための

チョッとした工夫をしてみて下さい

　

満月　　４/４

新月　　４/１９

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今日もあなたと
あなたの大切な人たちに
素敵なことがたくさん
降り注ぎますように♪☆彡
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滋賀県栗東市安養寺２－５－１５

　　薬舗　たんぽぽ

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