栗東市のダイエットを
応援する薬屋！！
薬舗たんぽぽ
柳本真由美です

☆ダイエット知得☆

「腹八分目」ですよ
ってよくカウンセリングでお客様にお話しますが、
この「腹八分目」の感覚おわかりですか

満腹というのは
お腹が感じるものではなく
「脳」が胃に入ってきた食事の量を
感知するんです

この「満腹信号」をキャッチするのに
「最低20分以上」

必要になります

ということは
20分以内であれば
食べ過ぎていてもです
「まだまだ食べ足りひん～！！」感じ
脳は満腹の信号をだしません

じゃあどうしましょう

それは

「良く噛んで食べる」
「20分以上ゆっくりかけて食事をする」

これが食べ過ぎを防ぐいい方法なんです～

そして
その時が「腹八分目」ということになります

良く噛んでいると
徐々にお腹いっぱいになってくる
感覚に気づき始めますよ

まずは今日の食事から
時間をかけてゆっくり噛んで食べてみてくださいね

アレこんだけしか食べられへん

ってことに気づけるようになっていきます

　
満月　　３/６
新月　　３/２０

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今日もあなたと
あなたの大切な人たちに
素敵なことがたくさん
降り注ぎますように♪☆彡
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滋賀県栗東市安養寺２－５－１５

　　薬舗　たんぽぽ

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