栗東市のダイエットを
応援する薬屋！！
薬舗たんぽぽ
柳本真由美です

☆ダイエット知得☆

普段何気ないことをチョッと意識するだけで

ダイエットに繋がるのが深呼吸

呼吸は代謝の中でも最も重要な役割を

しています。

1分平均18回

1日26000回と言われています。

呼吸は主に横隔膜という筋肉が使われます。

呼吸をただしくすることで横隔膜鍛えられます。

正しく深い呼吸をすることで

体の筋肉を使うので代謝が上がったり、

酸素をたくさん取り入れることができるので

脂肪を燃焼しやすい体を作ることができたり、

自律神経の働きも良くなり、ストレス解消にもつながります

ポイントは

「腹横筋」

腹横筋は内臓を正しい位置に保ち

姿勢を安定させるインナーマッスルなんですよ

腹横筋のチェックです

床に座って膝を立て、両手を前に伸ばす。

１０秒数えながら背中を床に付けていく。

途中で倒れてしまうひとは腹横筋が弱い証拠・・・

★お休み前にちょっと呼吸法

　　

床に仰向けになって、手を胸とお腹に置く

床から肩が浮かないようにゆっくりと息を吸う

口をすぼめて息を吐き、お腹を凹ます。

これを１０回くらいゆっくり繰り返す。

毎日呼吸法を行って

腹横筋を鍛えて、

自然と痩せる代謝が高い体を

作ってダイエットを成功させてください

応援してます(≡^∇^≡)

プチ断食におススメ日

満月 １２/６
新月　 １２/２２

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今日もあなたと
あなたの大切な人たちに
素敵なことがたくさん
降り注ぎますように♪☆彡
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滋賀県栗東市安養寺２－５－１５

　　薬舗　たんぽぽ

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