お肌と血液にいいのは
何と言ってもお魚

たんぱく質の補給だけでなく、
ビタミンやミネラルなどの栄養素
が豊富

積極的に食べて欲しいです

ただ冷凍されて魚は
解凍方法を間違えると
鮮度も落ち、魚脂が劣化（酸化）
することもあります

なるべく近海のものがいいです。

ツナ缶やスモークサーモン
などでもＯＫ。
サンマ、サバのかば焼きの
缶詰を野菜と炒めたり
青菜と煮るのも手ですね