栗東市のダイエットを
応援する薬屋！！
薬舗たんぽぽ
オーダーメイドのお水で
明るく、楽しく、元気の
お手伝いをさせて頂いてます
ダイエットをするとタンパク質摂取で
気をつけたいのが、脂肪分のこと。
その点、低脂肪なシーフードは
安心です
また、噛みごたえがあるので
満腹中枢にも信号が届き
食べ過ぎをストップしてくれます。
ダイエット代謝アップレシピ
シーフードのトマト煮
材料（２人分）えび・・・４尾、いか・・・１杯、たこ・・・１００ｇ
Ａ オリーブオイル・・・小さじ１
にんにく（みじん切り）・・・１かけ
タイムあれば・・・１～２本
セロリ（１ｃｍ角に切る）・・・1/4本
玉ねぎ（１ｃｍ角に切る）・・・1/4本
Ｂ 白ワイン・・・大さじ１
洋風だし・・・１００ｃｃ
トマト缶（ダイス）・・・1/2缶
ミックスビーンズ・・・５０ｇ
塩、こしょう、しょうゆ・・・各適量
作り方１、えびは殻をはずして背ワタをとる。
いかの胴は輪切り、ゲソは適当な
大きさに切る。たこは乱切りにする。
２、鍋にＡを入れて弱火で熱し、香りが
たったらセロリと玉ねぎを加えて炒める。
３、１を加えてさらに炒め、油がなじんだら
Ｂを加えて煮込む。
４、ソースが煮詰まってきらた、塩、こしょう
しょう油で味を整える。
（石川三知さんより）
お米やパスタを加えると
立派な主食にも変身です～
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今日もあなたと
あなたの大切な人たちに
素敵なことがたくさん
降り注ぎますように♪☆彡
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