静岡市で活動している女子サッカーチーム、Fine静岡の選手、指導者さま、保護者さまに向けて、食事セミナーを開催しました。
私自身、女子ばかりの中でお話をするのは初めて。
ちょっとドキドキしましたが、みんなとてもかわいい♥
最初は様子を伺っている感じだった（笑）けど、だんだん自分のことを話してくれたりメモを一生懸命取ってくれたり。
アスリートはみんなそうだけど、女子は特に、女子特有の課題がいくつかあります。
現在の食事を振り返ると、エネルギー不足&バランスが良くないということがわかりました。
朝食抜きや、単品だけの選手もいます。
忙しかったり、たくさん食べられなかったり、ダイエットしたかったり・・・。
エネルギーが不足するとどんな問題が起こるのか。
使えるエネルギーが足りないために、からだが体脂肪をため込もうとする「省エネ」のからだになってしまったり、
月経不順や骨密度の低下など、いわゆる「女子アスリートの三主徴」の危険が迫ってきます。
また、女性が「やせ＝低栄養」状態で妊娠した場合、2500ｇ未満の低体重児の出産につながることもあるそうです。
この低体重で生まれた赤ちゃんは、将来、糖尿病や高血圧などの生活習慣病になるリスクが高くなるということがわかっています。
将来の自分の健康はもちろんだけど、生まれくる子どもの健康にも影響が及ぶんだよ…という話をすると、顔色が変わった選手がたくさんいました。
そこで改めて「エネルギー」「バランス」を考えた上で、理想のメニューをつくってもらいました。
主菜は何がいいかなあ。
こんなのどう？
整ったね！
今、アスリートとして戦えるからだづくりをすることはそのまま将来の健康につながります。
明日から、何ができるかな。
できることから始めていきましょう。
個別に質問に来てくれた熱心な選手もいました。
このような機会をいただき、ありがとうございました！
ご提供中のメニュー
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