更年期の症状といえば、
ホットフラッシュ、めまい、

不眠、冷え、気力の低下…といった

身体面が注目されがちですよね。

 

私もそのあたりに

多少心当たりがありましたが、

50代になって一番気になっていたのは

「記憶力の低下」でした💦

 

 

たとえば…

・芸能人の名前がすぐに出てこない

・（すぐに）適切な表現が出てこない。
 

・今の今までやろうと思ってた事があるときに

ちょっとだけスマホを見た後

「私、そもそも何をやるんだったっけ？」と

思い出せないことがあったり…。

 

これを読んでいるあなたも

こんな（↑）ことがあります？？？

「私ってもしかして、

若年性認知症…？」と

不安になったことも…。

でも、ある記事を読んでホッとしたんです。

そこで見つけた
「ブレインフォグ」というワード。

ブレイン＝脳、フォグ＝霧。

つまり“脳に霧がかかったような状態”を指す。

 

 

更年期になると卵巣ホルモンが減少し、

その影響で集中力や記憶力が

一時的に低下することがあるのだそう。

これは女性の約3分の2が経験するという、

ごく自然な現象で、

 

若年性認知症ではなく、

よくある更年期の症状のひとつとのこと。

さらに、記事によると、

✅軽い運動（エクササイズ）
✅マインドフルネスや瞑想
✅バランスのよい食事（特に地中海式）
✅人との交流
✅喫煙や過度な飲酒を避けること

これらがブレインフォグの予防や

改善に役立つ可能性があるのだとか。

 

 

ここまでわかったときに

 

「これって普通のことなんだ」

「私だけじゃない」とわかり、

ちょっとだけホッ。

年齢による心身の変化は避けられないけれど、

落ち込みすぎず、

自分のペースでうまく付き合っていきたいもの。

同世代のみなさん、

凹みすぎずにいきましょうね🍀

一緒にゆるやかに、

でも確実に前進していきましょう！