50代になるとけっこう気になりますよね。

 

『何かしら体を動かさなきゃ』と。
 

運動不足すぎな私は

体の衰えを実感しつつあります。

 

同世代のあなたはいかがですか？

 

運動不足の50代の

肉体的変化として、

 

真っ先に挙げられるのは筋肉量の減少だそう。

 

筋肉量が減少し基礎代謝も低下すると、

エネルギーを消費しにくくなり肥満の原因に。

（めちゃくちゃ納得・実感中）

そんな私が最近ちょっと続いているのが

“ウォーキング”です。

 

 

今日は継続のコツを３つご紹介。

 

 

さて、話を戻しますと

「体を動かさなきゃな」と思いながら

お店で目に入ったのが“靴”。

 

 

「そうだ！ちゃんとした

ウォーキング用の靴を買って

歩いてみよう」

 

そこから私の“スポーツの秋”が始まりました。

 

 

早速、購入した靴で歩いてみると

 

「え？　何これ！すごく歩きやすい！！」

 

どんどん歩きたくなる感覚。

 

歩ける靴なら何でも良いわけではないようです。

 

ということでコツのひとつ目は

 

『ちゃんとした靴を選ぶ』

 

画像は歩きながら見た朝焼け

 

２つ目は

 

『最初から１万歩を目指さない』

 

私は3000歩～4000歩を目安に

朝6時半ぐらいから30分程度歩いています。

コースはまちまち、

その日の気分で。

 

 

３つ目は

 

『絶対毎日歩くと決めない』

 

私は週３回が目標。

雨天はお休みで無理はしない。

 

という感じです。

 

週３回以上できれば自分を褒めてあげる✨

 

毎日歩くと決めるより、

ちょっと緩みを持たせたほうが気楽です。

 

 

「夏の時期は暑すぎて

歩きたくないんじゃないか？」と

ふと思うこともあります。

 

でも、それはそれ。

 

今ココの私で歩いてみる。

 

そんな感じです。

 

 

同世代の皆さん、

ウォーキングには靴が大事です✨

 

 

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