寝てるだけで痩せられる？

夜寝て
朝起きて
体重測ったら-10kg✨

ってことがあればめちゃ嬉しい！！
あなたも一度は思ったことがあるのでは？
私はそう思ったことある。

「寝ているだけでダイエット」
どこかで見たことある、夢のフレーズ✨



さて、質問です。

寝ているだけで痩せられるんでしょうか？

答えはこれ
👇
寝続ければ、痩せられますよ！

え？？
そんなことないでしょ？？

と思うでしょう？
いえいえ、寝ているだけで痩せられます。

これは、本当の話。

ただしその痩せ方、
あなたが望んでいるものではない。

むしろ50代だと、
一番やってはいけない痩せ方です。

寝ると痩せるメカニズム

これはいい話ではありません。

例えばお年寄りが寝たきりになったことを
考えてみて。

あっという間に細くなりますよね。

それは

筋肉が落ちる
ってこと。

これ、
実は50代の体にも起きています

安静状態が続くと、筋肉は短期間でも大きく減少します

これ、1ヶ月続いたらどうなると思いますか？
脂肪燃焼に必要な筋肉が、
1日1日落ちてゆく...

ダイエットと、真逆の方向に進んでしまう。


そしてもさらに怖いのがこれ。
逆に筋肉を増やすとしたら
体重60kgの50代の女性の場合、
週2〜3回の筋トレを数ヶ月続けて、
ようやく取り戻せるレベルです


すごいでしょ...
寝て落ちちゃう筋肉の量。

だから、寝ていると体重は落ちるんです。


ただし、
落ちるのは筋肉。

脂肪が増えやすい状態になる

つまり、体重は落ちるかもしれないけど
実質、太るパターン。ってこと。

エステの機械だったら寝てるだけで痩せる？

でも、エステなどで

「運動なしで痩せる」
「頑張らずに痩せる」
「脂肪融解」

などの超魅力的なワード、
見かけますよね。

あれは一体どういうこと...？

エステで寝ているだけで痩せるのは
マッサージなどにより

・水分の移動、むくみの排出
・体の緊張や癖が解けて、ハリが軽減

といった効果がメインです。


また、痩身エステの機械はといえば
脂肪を溶かすわけでも、筋肉を増やすわけでもなく
「理論的にはそういう効果が出なくはない」
という程度。

マッサージの効果とほぼ重なる、
と言えるでしょう。



とはいえ、エステで実際に痩せる方は
たくさんいらっしゃいます。

エステティシャンさんの
丁寧なカウンセリングや
栄養指導などで、体が整うこと

マッサージなどの効果で
体がスッキリする→モチベーションが上がる
生活が整う

その結果、本当に痩せる
効果が出るサロンは実際にあります。


ただ、「努力なし」「何もしないで」
施術だけで痩せる、
は、残念ながら期待できません。

それができたら、
誰もリバウンドしていません。

楽に痩せた、他力で痩せた方ほど
リバウンドするのはこういう理由。
さらに、ダイエット前より
太りやすく痩せにくい体になってしまう。

睡眠の質と痩せの関係

次は
「よく寝ると痩せる」
について。

これは「痩せやすい体内環境に近づく」
と言えます。

だから
『ちゃんと寝れば痩せる』
は半分正解で、半分不正解。


実際に7時間ぐっすり眠れると
👇
①成長ホルモンによる脂肪燃焼:
就寝後の深い眠りで成長ホルモンが分泌され
脂肪を燃焼しやすい状態になります

②食欲の正常化
満腹感をもたらす「レプチン」が増え、
空腹感をもたらす「グレリン」が減ります。

③基礎代謝の向上
筋肉や体の疲労が改善され
代謝しやすい体になります

という効果があります。


だから寝よ！
と言っても...

私たち50代、
寝つきが悪く、眠りが浅くなったと感じませんか？

そう。それが50代の体なんです。

閉経を前後に大きく変わる
ホルモンバランスや自律神経により
睡眠が乱れ、それも含め
とても太りやすく、痩せにくくなっている。

だから、
体のシステムを立て直すことが
50代のダイエットには
マストなんです


じゃあどうすればいいの？
というお話を最後にいたしましょう。

今日からできる痩せ体質への3アクション

今日からできることは3つだけ。

でもこれ、
やらないと痩せない体のままです

①朝日を浴びて深呼吸
→これをやらないと、夜の睡眠の質が整いません

②大股で5分歩く
→日常で筋肉が使えないまま＝寝ても痩せない体のまま

③寝る前にゆっくり10呼吸
→副交感神経が入らないと、脂肪燃焼モードに入れません



これで痩せに近づく睡眠へ。

実際に脂肪を落とすには

いかがでしたか？

ここまで、「痩せる状態に近づける」
やり方をお話ししてきました。

ですがこれだけだと、
とても緩やかな脂肪減少だけ。

本気で痩せたいなら、
体の中を整えつつ、
脂肪燃焼できる体の動きをする
こと。



そしてここからが50代のとって
一番大切なことなのですが、

ハードな運動・頑張る運動では
ストレスになって逆に太る
リスクが高いということも知っておきましょう。

50代のダイエットは
『運動量』じゃなくて
『運動の質＝神経の使い方』
で決まります

長年の姿勢や動き方の癖を直して
正常な働きを取り戻す。




そしてこれが、ダイエットヨガのキモ。

それが身につけば
「寝ているだけでじわじわ『本当の意味で』痩せる」
体に近づけます。

逆に言うと、
体の使い方を変えないままの
「寝てるだけで痩せる」はありえません。


まずは、体を再構築することから。
これが50代ダイエットのいちばんの早道です。

このまま自己流でやるか、
最短ルートに乗るかは、ここで分かれます。


とは言え、今何から取り掛かったらいいのか
わかりませんよね。

頑張り始める前に、
『今のあなたの体』を知っておくこと。
それが痩せる最短ルートです。

▶︎あなたの体は今
何が『痩せ』を邪魔してる？

▶︎どうすれば『痩せルート』に乗れる？

これ、タイプで完全に分かれます。

あなたのタイプ、30秒でわかります。
LINEから無料体質診断テストをチェック

>>無料体質診断はこちら

>>50代ダイエット実例・痩せないと諦めていた方の変化とご感想