◎ 骨粗しょう症予防

◎ イライラ防止

上記以外にも 様々な全身の健康に

良い影響があると考えられています

【 夜ヨーグルトの食べ方 】

  夕食の時間帯にヨーグルトを食べることで

  眠っている間に乳酸菌などの善玉菌が働いて

  腸が活性化し　腸内環境を整えます

  また 老廃物の排泄や有害物質を

  減らしたり　太りにくい体質作りに

  役立つとされています

【 夜ヨーグルトの食べ方 】

※   乳酸菌は 胃酸に弱いので

　　胃に食べ物があるとき食べるのが

　　おすすめです　

　　ですから ヨーグルトを食べるタイミングは

　　基本的には 夕食後です

　　なるべく　就寝の３時間前には

　　食べ終えるようにします

　　寝る直前や22時以降では

　　体重が増加する可能性もあります

※　できれば 21時までには

　　ヨーグルトを食べ終わる と

　　良いと思います

※ １日の適量は 120～150gが 目安です

　　種類により多少カロリーは異なりますが

　　無糖のプレーンタイプ 120ｇ

　　　　　　　　　　　　　（75kcal～80kcal）
        

※　脂肪分の高いタイプ や 加糖のものは避け

　　できれば　無脂肪 や 低脂肪のものが

　　良いです

　　どんなに 体に良い食品でも

　　食べ過ぎには注意が必要です

※  甘味を 付けたい場合は　

　　はちみつ（オリゴ糖） ・ きな粉 

　　フルーツ糖 などを 少量を　

　　加えると 食べやすくなります

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今日も　無限の愛の光に包まれて