ところが　

　ご飯１杯（１５０ｇ）が　２５０ｋcal　　　　

　　　さつまいも　１５０ｇで　１９０kcal　です

　１食の主食を　さつまいもに 置き換えることで

　　 カロリーを減らすことも出来ます

そして　出来るだけ　砂糖を使わない調理法が　

良いと思われます

　美しく痩せたい方には　おすすめです　　　

　さつまいもの　食物繊維 ＆ ヤラピンは　

腸のぜん動運動を促進し

穏やかな便通を促します　（便秘改善）

　ヤラピンは　さつまいもの皮付近に多く含まれるので　　　　　　　　　　　　　　　

　　　皮も一緒に食べるのがおすすめです

　ビタミンC　　美肌効果　風邪予防　疲労回復　

　　　　　　　　　　さつまいもの　ビタミンC（デンプンの働き）は　

　　　　　　　　　　熱によって壊れにくい　

　　カリウム　　　塩分排出　高血圧予防　筋肉保護 　　　　　　　　　　　　　　

　　ビタミンE　　　抗酸化作用　活性酸素減らす

　　　　　　　　　　　アンチエイジング

【　その他　さつまいの種類について　】

　◎　紫のさつまいも に含まれる　

　　　　アントシアニン（ポリフェノール）　　がん予防

　◎　安納芋　　　カロテン　　

　　　鶏 　釜飯

お気に入りのお店の　釜飯（鶏 ごぼう　山菜の ご飯）の　

具のひとつとして　１センチ角の さつまいも が　

入っています　　

さつまいもの ほのかな自然の甘みで　

ご飯が美味しくなり　健康にも　良いと思います