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朝食 食べないでも
平気だと おっしゃる方が
結構いらっしゃいます 
でも 長期間 朝食抜きを続けていると
体 精神 免疫力 骨 歯 など に
マイナスの影響を与えます 
玄米ご飯 サラダ 目玉焼き
里芋・人参・長ネギの味噌汁
「 朝食の時間があったら寝ていたい 」
「 朝は 牛乳だけ 又は コーヒーだけ 」
「 時間がない 忙しい 」
「 朝 食事を摂ると 眠くなる 」
「 朝食抜きは 長い間の習慣で慣れた 」
「 朝食抜いても 仕事は はかどるし 出来る 」
など という方も いらっしゃいます
でも 統計の調査の結果
朝食抜きの人は 食べている人に比べ
病気予備軍 又は 病気になる確率が高くなります
飲酒の習慣がなくても 肝機能の異常（肝臓障害）
胃潰瘍 貧血 高脂血症 糖尿病 などになる
可能性も高くなっているようです
なぜかというと
肝臓は タンパク質を多く必要とする臓器だからです
肝臓の機能は 解毒 不要な物質を排出など
生命維持に 大切な臓器のひとつです
活動前の 大切な朝食を 抜くことにより
タンパク質が不足気味になり
人間の体は 必要な栄養が不足すると
体内の組織を 削ってでも摂取しようします
（ ダイエットで 大病になったり 命を落とすのは
この原理だと言われています ）
１日を通して
バランスの良い食事が 理想ですが
特に 朝食に 質の良い タンパク質を
取り入れることは 心身両面の健康維持に
前向きな 朝の第1歩のためにも
大切だと思います 
どうしても 時間のないときには
野菜100％ジュース スムージーなど だけでも
朝 飲んで 出かけたいものですね 
゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜
今日も みなさんが 無限の愛の光に包まれて
幸せで うきうき ワクワクの 明るい １日に
なりますように ～
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【 ちらこ さん 】
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