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寝る前に 緊張感が少しでもあると
眠りにつきにくいときがあります
そういうときは
ひとつの方法として
ツボ押しの画像を
参考にすると 良いでしょう 
◆ 印 まゆ毛の端
こめかみの 下付近で 凹んだところ
寝る前に 押すと良いでしょう 
リラックス効果と
眠りを誘う効果もあります
両手の ● 印
また 手首の 手の平の
外側にある凹んだところ を
押すと良いでしょう
体の緊張も 次第にほぐれます 
＊＊＊
いずれのツボも 緊張が ほぐれて
眠りを誘う効果もあります 
また 寝る前に
プラスの 幸せな気持ちになる言葉を
心の中で つぶやくのも
頭と心の雑念を減らして
緊張がほぐれて
安心感に包まれるので
効果的でしょう
（ 一例 ）
今日一日 ありがとう
たのしいです 愛してます
大好きです ありがとう
今日も幸せな１日でした
幸せです
私は 超運がいいです
実際に 幸せでなかったとしても
良いことがなかった日でも
プラスの言葉を言うことで
脳が錯覚を起こし
幸せな時に出るホルモンを分泌して
幸せな時と 同じような脳の状態を作りだすので
笑顔になって 安心感が戻ってくる訳です
【 不眠改善の おすすめブログ 】
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今日も みなさんが 無限の愛の光に包まれて
幸せで うきうき ワクワクの 明るい １日に
なりますように ～
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ありがとうございます ｍ（＿＿）ｍ
【 亀ちゃん先生 】
★ 「思い出と記憶って、どこが違うか知っている？」
興味深いですね
