いつまでも 若々しく
元気で 長生きするために
気をつけたいことを
書いてみますね 
野菜中心の食事 （多種類の野菜）
適量の果物を摂る
料理の味付けを 塩分控えめにする
（ 食材の旨みを生かし減塩 ）
塩分濃度 0.7％ 以下
糖分控えめにする （ 25ｇ/日＝小さじ ６ 杯 ）
適量のカルシウムを摂る
女 600～男 700ｍｇ /日
（小魚は骨まで食べる工夫）
腹八分目の食事 （カロリー控えめに）
人と 争わない
（ 強い競争意識を持たない ）
適度な運動
人との集まりに参加する （ 男女の集まり ）
適度な恋心を持つ
（ 異性への憧れ ときめき ）
早寝早起き （寝 PM１０ → 起 AM６）
いつまでも 若々しく
病気予防のためにも
出来る項目から
１つずつ 実行して行きたいですね 
゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜
今日も みなさんが 無限の愛の光に包まれて
幸せで 明るい 穏やかな１日になりますように ～
ポチッ をして頂けたら はげみになります 
【 おすすめ yosshiさん ・ 小川すすむ さん 】
☆ 『出会いはすべての始まり』
yosshiさん
ひとこと ひとこと 大切に 丁寧に
書かれていて
暖かい言葉が 心に響きます 
★ 『凡人ほど便利をもとめ、才あるもほど便利とは【今日の一言】
』
心が穏やかになり
元気が出る素敵な言葉です 小川すすむ さん
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