【 目に良い食品と 目を大切に 】
植物に含まれている カロチノイド系の 黄色色素は
紫外線など光による酸化ストレスを軽減する働きがある
と言われています
ほうれん草 ブロッコリー とうもろこし 蕎麦などに
含まれています
（人体では 唯一 網膜の黄斑に存在）
白内障 加齢黄斑変性（老化で視力低下）の進行を
抑制すると言われています
ビルベリーは アントシアニンが最も多く含まれている
ブルーベリーの品種
アントシアニンは植物界に存在する色素で
ドライアイ 疲れ目 眼精疲労 白内障の予防など
目に良い効果があるようです 
バランスの良い食事の中に
カロチノイドが含まれる野菜を
積極的に摂るように心がけたいものです
目を健康に保つためには
目に良い食品を食べることも大切ですが
長時間 イライラしないようにして
いい気分でいることが とても大切です
目の病気も イライラしたり
気持ちがマイナスになることによって
進行が進んだり 悪化するので
何ごとも プラスに考え 楽しいことを考えるようにして
幸せな気分でいることが必要だと思います 
また 紫外線を長時間浴びないように心がけて
日差しの強い場所 特に海などの場所では
帽子やサングラスを着用するようにしたいものです 
目に良いサングラスの色は ブラウン系 オレンジ系
と言われています
目に良くないブルー系 紫系 黒
また 濃過ぎる色のサングラスをかけると
視力が落ちるばかりだけではなく
目を痛めるといわれています 
詳しいことは 文の終わりの方の
紫外線と サングラスのHPで
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今日も みなさんが 無限の愛の光に包まれて
幸せな 明るい１日になりますように ～
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紫外線と サングラスのHP
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