痩せる食べ方のルールを知って
5ヶ月で5kg痩せ
7年間楽しくキープしている方法を
お伝えしています（現在52歳）最近さらに2キロ減
秋吉すずです
最近のアメトピ掲載記事
ダブルワークで薬剤師の私。
クリスマスの
昨日も遅くまで
インフルエンザの患者さん
が時間外までいらして
営業時間延長。
夕飯を食べ終えたのは
22:00
食べすぎましたー
でも
クリスマスだし楽し美味しかったからよし
ほらほら
美味しそうでしょ
材料仕込んでおいて
あとはオーブンで
焼くだけにしておきましたよ🐔🍗
あー美味しかった😃✨
ここでポイント💡
心から美味しかった❗️
と思えるかどうかが
数日後の脂肪になるかならないか
にかかわってくるんです
今より7kgも太っていた頃の私は
楽し美味しかったはずなのに
食べた後の後悔、罪悪感から
逃れることができず、
そのストレスから
また更に食べてしまう
を繰り返していたんです
本当は太りたくないはずなのに
何やってんだろ
でも
食べすぎた後の過ごし方や
食べすぎた次の食事を
どう食べたら良いか
その理論がわかってからは
罪悪感・後悔ゼロで
安心して
心から
ご馳走を楽しめるようになったんです
食べ過ぎた翌日
私が
心がけている１つをご紹介しますね
↓
デカフェのお茶を飲む☕️
いつもより
水分を多くとることによって
（カフェインレスがポイント！）
一時増えた体重を速やかに戻し、
7kg痩せを
6年間維持の一助に
簡単なようで意外に忘れがちな
水分摂取！巡りを良くするためには
欠かせない材料
今の時期は
ルイボスティーに🫖
シナモン・クローブ・カルダモン・ジンジャー
などのスパイスを🫚入れて飲むのも
オススメ
普段からも自分の生活リズムに
水分摂取を
取り込んでいく工夫
をすると
身体の変化を感じる事ができますので
やってみてくださいね
その他にも
食べ過ぎた後、脂肪にならない食べ方なども
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自分にとって
必要な食べ物、食べ方がわかると
ダイエットがスムーズに進んで
リバウンドなしでキープもラクラク
食べて痩せるという事は
カロリーを減らす事ではなく、
何をどうプラス＋したら
効率よく
エネルギーに変わるか
という事でもあるんですよね💡
だから
時には食べ過ぎても
普段の食事の
組み合わせ次第で
すぐにリセットする事ができるのです
自分にあった食べ方を知って
筋肉量
下半身痩せ🦵体脂肪率
内臓脂肪中性脂肪
リバウンドなしの
幸せダイエット目指しましょ
ビフォーアフター
いつからでも変われます
ではまた