人の言葉に振り回されない｜自分を責めない“線引き”の習慣

今日の東京は、久しぶりの積雪でした。

お昼過ぎに雪はやみましたが、

夜になって深々と冷え込んできています。

 

 

投票所の前にある公園。

子供たちが雪を楽しんでました

 

 

さて。

 

 

わたしたちが、

「酷いことを言われた」

「あの人に傷つけられた」

「あの人に攻撃された」

と思う時、自分の解釈で、

自分をさらに傷つけてしまうことがあります。

 

 

「わたしがダメだと責められた」

「わたしは変だと言われた」

「わたしを否定された」

と思うと、自分で自分に

さらなるダメージを与えてしまいます。

 

 

自分で自分に追い打ちをかけるのではなくて、

「あの人はそう思うんだね」

「でもわたしはそうは思わない」

と線を引けると、相手の言葉に振り回されません。

 

 

この受け取り方の違いは、

日頃から自分にかけている言葉の違い。

 

ことあるごとに、

「またダメだった」

「やっぱりわたしは変なんだ」

「どうせうまく行かない」

と自分を責めたり否定したりしていると、

人から何か言われたときにも、

同じように思ってしまいます。

 

ものごとがうまく行かない時に

「できない時もあるよね」

「でもよく頑張っているよ」

「今日もお疲れ様」

と、どんな自分も受け入れて、

許して、愛していられると、

人からの言葉にも線を引けるのです。

 

 

自分の心の中で起きる反応を

人のせいにするのではなくて、

その反応を浄化していけると、

外からの刺激に反応しないで、

穏やかな心でいられます。

 

 

人のせいにするのは、

自分を正当化できるので楽ですが、

相手を責めて、相手に過ちを認めさせて、

相手を変えようとするなんて、至難の業。

 

 

それよりも、自分の反応を浄化する方が、

はるかに簡単に穏やかな心を手に入れられます。

 

 

自分の心で起きることは、

相手のせいではありません。

 

 

自分の中の反応を浄化するためにも、

たっぷり自分に愛を注いでいけますように。