最近、ちょっと
ネガティブな思考に
陥っていました。
まぁ、もともと
ネガティブ思考人間なのですが
時々、拍車がかかって
別に誰かに何かされてなくても
自分の中で勝手に想像して傷ついて
落ち込んでしまったりするの。
何故、急になるのか！
きっかけはある時もあれば
よく分からないこともある
脳の不思議よ〜
でも、分かるのは
そういう時って、大抵、
気持ちは外を向いているということ。
人と自分を比べて
ダメな人間に思えたり
人から嫌われているんじゃないか？
人からどう見られているのか？
いちいち気にしたり
ひどくなると、
笑ってくれなかった
話しかけてくれなかった
ε-(´∀｀; )
どんどん自分を
被害者にして落ち込める（苦笑）
これが、気持ちが外を向いている
ということです。
他人のことばかりに
気が向いているので
自分を疎かにして、
大切にしていない。
だから、こういう感じに
陥ってしまった時には
とにかく自分の方を向いて
自分を甘やかすことにしています。
温かいものを飲んだり
（自分を癒したい時に飲む飲み物は
温かい方がいいと思ってる）
食べたいものを食べたり。
（別に甘いものじゃなくてもいいんだけど、
だいたい甘いものになる） 笑
こういう時には
栄養とか添加物とか気にしないで
心が食べたがっているものを
食べたいかな。
あとは、
心の声を聞くべく
ノートに感情を書き殴り
不満や不安があれば拾い上げたり
ネガティブ思考の時って
当たり前だけど
マイナスなことを
いろいろ思っていて
そして、それに対して
自分を責めたり否定したりしているので
それが自分を苦しくさせていたりするから・・
何に苦しんでいるのかに気づけば
あ、これは仕方ないよね、とか
あ、これはちょっと違うよね、とか
場合によっては
思い込みも書き換えてゆくことが
できますものね
自分の中から出た言葉を
否定しない、責めないことも大事。
落ち込んだ時には
だいたいこんなことを
心がけるようにしています。
自分の方を向いて数日…
落ち込んだ心が復活してきました。
普段から自分のしたいように
できたらいいんだろうけど
生きていると、いろいろ
引っ張られることもあるから（笑）
忘れたらまた思い出す！
を、心がけていけば
まぁ、いいかなぁ〜
温まると、気持ちが
ほっこりします^_^
今日も読んでいただき
ありがとうございます。
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