心が疲れた時、辛い時、誰かに抱きしめてもらいたいときに自分を癒す方法

 

 

こんにちは！

キミです ^^) 

 

 

心が疲れて辛い時、

切ない時、

心が傷ついた時、

誰でもいいから抱きしめてほしい時、

理想と現実の自分のギャップで苦しい時、

なんだかわからないけれど

もどかしくて

モヤモヤするとき

どうしたらいいかわからないときってないですか？

 

 

本日は、そんな時に

絶対にやっていただきたい

 

心が疲れた時、辛い時、

誰かに抱きしめてもらいたいときに

自分を癒す方法をお伝えします！

 

 

私も、１０代のころから

数えきれないほど

自分が情けなく感じる時がありまして

 

そんな時に

数えきれないほど

これをやってきて

本当に効果があるなあと感じている方法で

 

この方法のおかげで

数えきれないくらい

立ち上がってきました ^^) 

 

 

１．逃すべからず！１日２回のタイミング

１日の中で、

超、超、超、大切な瞬間って

実は２回あるって知っていますか？

 

インドのヨガの伝統の中でも

実はとっても重要視されています。

 

それは・・・

 

 

・・・・・・

 

・・・・・・

 

寝起きの瞬間と眠りに入る瞬間です！！

 

 

今回の本題は、寝入りですので

寝起きは一番最後に書いておきます。

 

眠りに入る瞬間が

翌日のコンディションを決めるといっても

過言ではないくらい、

私たちの治癒力や心のコンディションに

影響があります。

 

眠りは潜在意識から無意識へと

私たちが計り知れない意識の深奥へと

入っていく状態です。

 

無意識の眠り、熟睡は

誰も記憶はないけれど

起きた時には

ああ…幸せだった！！！

と思える体験です。

 

幸せな世界を体験する為に

幸せな気持ちで眠りに入ることが

とても大切です。

 

傷ついたときや

心が疲れてやさぐれた時は

眠りに入る瞬間も

ぐるぐると嫌なことを考えたりしますが

これだけは放置してほしくないことです。

 

 

眠りに瞬間に

あることをやっておくと

翌朝の回復力が違うのです。

 

では、何をやるか？

 

用意するものがあります。

 

２．用意するもの

用意するものは、

触り心地の良いクッションか

大き目のぬいぐるみか

抱き枕。

 

私は

ふわふわして毛並みのあるクッションを

使っています。

 

ハグした時に

癒される感触や大きさのものを

用意しておいてください ^^) 

 

 

3．やってほしいこと

 

用意するものが準備できたら

それを抱えて眠りに入ります。

 

その時に、それを

自分が抱きしめるのですが

自分に見立てて

 

よく頑張ったね。

愛しているよ。

●●（自分の名前を呼ぶ）は最高だよ。

これから幸せな世界に入ろうね。

 

と

小さな子をほめたたえるみたいに

心の中でにっこり微笑みながら

眠りに入るんです。

 

好きな場所、

好きな人、

愛する動物、

ほっこりする思い出などを

思い出してもいいです。

 

とにかく

ベッドに入ったら

絶対に、自分を否定しない。

もやもや誰かのことを考えない。

 

ベッドや布団は、神聖な場所。

あなただけの聖域だと思って

モヤモヤを持ち込まないことが大切です。

 

眠りは

生きているという顕在意識の感覚から

生かされているという潜在意識や無意識の感覚へと

 

移行する大切な時間です。

 

抱きしめながら

自分になぞらえながら

その日のうちに

一日あったどんなことも癒してしまいましょう！

 

 

翌朝、

寝起きの瞬間も大切です。

 

寝起きの瞬間に

インドのヨガの考え方では

神聖なものを最初に見ると

幸運が訪れるといわれています。

 

なので、いまいち気分がすぐれないときは

あらかじめ、心のよりどころになるような写真や絵などを

ベッドのそばに置いておき、

パッと目が覚めた瞬間、それを見てもいいです！

 

 

今日は良い１日になるぞ～～。

ありがとう！

 

って思えたら

本当に充実した日になるので

ぜひやってみてくださいね！

 

４．おすすめ動画

最後に

自分でやるのにイメージが沸かない方向けに

動画を作ったので

もしよければご活用くださいませ。

 

１５分の瞑想です。

 

ベッドに入ってからでもいいし

電車や通勤途中にやってもいいです。

寝落ちもOK.

うとうとしながらやると

いつのまにか悩みもスッキリするかと思います！

 

 

 

 

参考になれば幸いです！

 

ではではーー。

ごきげんよう♪

 

 

 

 

 

　

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