【失敗しないファスティングのコツ】リバウンドしないゆるファスティング

 

 おはようございます！

キミです^_^

ファスティングをして

うまくいかなかったというケースは

往々にして

終わる瞬間まで

食べることが楽しみすぎる、

なに食べようか、

終わるのが待ち遠しい、

という傾向があります。

ヨガをするときは

できないアーサナを無理やりやらない、

無理に行うと怪我につながります。

瞑想をするときは

無心になろうとしない、

無心になろうとするほど、心が動きます。

というのが 

ヨガや瞑想の上達の秘訣です。

だから

ファスティングも

食べたい欲求を

一気に封じめようとしない！

というのが

ファスティングが

天国への階段になるか 

地獄への扉を進むかの

分かれ道になります。

わたしは、

水だけのファスティングだと

どうしても修行スイッチがオンになり

根性で乗り切ろう！

みたいな気持ちになります。

そうすると

おなかが空いたときに

我慢、我慢となり、

これが終わったら

〇〇を食べるんだ！

となります。

その思いが膨らんで

ファスティングを終えると

欲求が爆発して

回復食のときに

どか食いをして

残念な結果になります。

ファスティング中の

お腹の減っている感覚が

苦しみではなく

気持ち良さに変わると

ほぼ成功します。

お腹が減ったら

お気に入りの酵素を飲むと

お腹も味覚も満足します。

＊酵素のレビューはこちら

 

『【ファスティングに使う酵素レビュー】無添加だけでは・・・。無農薬と長期熟成も大切。』このブログにお越しいただいてありがとうございます。わたしがヨガと瞑想を通してもっとも伝えたい「最高の自分とつながること」について最高の自分とつながるためのわ…ヨガをきわめてニュートラルに生きる ～最高の自分とつながる　キミの瞑想、ヨガ哲学～ 

 

あとは、

お気に入りのハーブティーを

いくつか準備しておきます。

朝のハーブティー、

昼間のハーブティー、

夜のハーブティー、と

飽きなくて 

楽しみになるような準備をすると

心も味覚も満足します。

ファスティング中には

小さな満足感を重ねることが大切です。

食べ物のことを考えたら

ハーブティーを飲んで

瞑想的に気持ちを切り替えるか

心にタスクを与えて没頭させます。

没頭には断捨離がオススメです。

＊ファスティング中の断捨離はこちら

 

『【情報と物のデトックス】心と環境のファスティング♡』このブログにお越しいただいてありがとうございます。わたしがヨガと瞑想を通してもっとも伝えたい「最高の自分とつながること」について最高の自分とつながるためのわ…ヨガをきわめてニュートラルに生きる ～最高の自分とつながる　キミの瞑想、ヨガ哲学～ 

 

家の掃除をします。

仕事中ならもっと仕事します。

タスクを与えないと

脳は食べ物のことを考えて

止まらなくなります。

あるいは

ヨガをしているなら

ヨガと同じで

深呼吸をします。

ファスティングは

心のマネージメントが大切です。

だから

ヨガや瞑想をする方には

すごく向いていると思います。

ということで

お気に入りの酵素や

お気に入りのハーブティーを見つけて

ファスティングが楽しくできるように

工夫してみてくださいね！

本日はファスティングに良い日なので

ご一緒する方は

楽しみましょうね^_^

参考になれば幸いです！

ではではー

ごきげんよう！

 

 ライングループは２つあります。

 

①ファスティングや酵素に関するグループ

 

限定情報あり！一緒にファスティングしましょう♡

 

Yoga　Detox　酵素ファスティング

https://lin.ee/1X8aoEcdc

 

 

 

 ②ヨガや瞑想に関するグループ

 

【最高の自分と繋がる６つのステップ】と

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最高の自分と繋がる６つのステップ序章はこちら。