ネガティブな妄想が止まらない時、どうしたら良いか？②ヨガの経典から。イメージ瞑想。

おはようございます！

キミです ^^) 

大型台風、

土曜日はすごい勢いでした。

週末は、仕事もキャンセルになって

家に引きこもっていますが

被害が広がらないように、

祈るばかりです。

さて、

前回の続きです。

ネガティブな妄想が止まらない時、どうしたら良いか？①

まずはレベルチェックから始めよう。

ネガティブな妄想が止まらない時、

どうしたら良いか？です。

ヨガの経典ヨーガスートラの著者

パタンジャリ先生によれば

否定的な想いに惑わされたときは、

肯定的な想いを思い出すべきだ。

と言います。

楽しくない妄想で

思考がグルグルするときは

楽しい妄想に切り替えましょうということです。

例えば、

行きたい場所のガイドブックや

ウェブサイトを見て

仮想の旅に出かける。

海に行ってリフレッシュしたいなと思ったら

想像するんです。

わたしなら、

楽園みたいなビーチに行ってみたい♡

pixabay

エメラルドグリーンの海に白い砂浜に

出かけます。

その砂浜を裸足で歩いて

砂の感触を足裏で感じる瞬間。

キュッキュッと砂がきしむんです。

pixabay

その足に波が寄せてきて

火照る足をひんやりと冷やしてくれる。

押し寄せては引いていく波の音が

心地よく感じる瞬間。

空を見上げれば、

青く透き通った空に雲。

pixabay

上空でトンビが

優雅に飛んでいる。

空も大きくて

海も広くて

どこまでも美しい景色が広がっている。

海っていいなあ♪って。

美しさに浸って

心地よさに浸って

深呼吸する。

あーーー。

海っていいなあ♪

って。

そんな風に、

ポジティブなイメージを持つのが

解決法だと言います。

経典の言葉はこんな感じ。

否定的想念によって攪乱されたときは

反対のもの（肯定的想念）が念想されるべきである。

　ヨーガスートラ２章33節

行きたいところに行くつもりで

ネットサーフィンなどで

写真や情報を見るのが簡単です(*^-^*)

でね、

まだつづきます！

次は呼吸法を使っての対処です！

こんにちは！

今回の大型台風、

みなさま大丈夫でしたか？？

メッセージをくださった方、

ありがとうございました！

わたしの家の近くは

全く問題なかったですが

近くの川は水位が上がり

勢いを増し、浸水した場所もあったようです。

被害にあわれた方の安全と

一日も早い復旧を祈っております。

ヨガでは、

わたしたちの心や精神の状態と

自然の状態が繋がっているといいます。

心や精神を調えることは

自分が調うだけでなく

周りの人や自然界にもつながります。

ちょうど先週末に

アップした記事は、

ストレスマネージメントについてです。

もし、

ネガティブな妄想が

グルグルと

頭の中で止まらなくなっていたら

まずはレベルチェック。

そして、

簡単に始められる

イメージ瞑想と呼吸法、

お試しくださいね！

https://ameblo.mom/sirdi/entry-12535411403.html

ヨガの経典から

妄想から自由になる方法、

最後までお読みいただき

ありがとうございましたーー！

ではではー

ごきげんよう♬

ライン＠のおともだちの方は

【最高の自分と繋がる６つのステップ】と

【モヤモヤ不安から自由になる６つのStep】を

無料で読むことができます ^^) 

最高の自分と繋がる６つのステップ序章はこちら。

ヨガや瞑想、呼吸法、寝たまんまヨガに関する

キミの著書や監修雑誌はこちら。