こんにちは。
香川県高松市のリンパマッサージ専門サロン シンシアリーです。
いつも、ブログを読んでくださって、ありがとうございます。

 

【子宮温活学校❤】の一つの柱でもある『食』

先日、『食べたもので体はできている！食育講座』を開催しました。

（　「食べたもので体はできている！食育講座」）

食に興味がない方って、少ないですよね？

なんでも良いではなく、食べるなら、より健康的に、より美味しくがベスト

ただ、食に関する情報は山のようにあり、

毎日毎日
「〇○を食べると△△に良い！」

「□□を食べると☆☆が治る！」

という情報がワンサカ．．．

いったい何が正解で、何が良いのか、分からなくなります

今回、講師としてお願いした宮崎茉莉さんは、
昔はクックパッドがお友達で料理ベタだったそうですが、
今では、自分自身や家族の為に、『ケトジェニック』をベースとして、

様々な知識と経験からオリジナルの食育を伝えております

そんな茉莉先生が、お伝えする食育講座。

テーマは『今日から実践できる１１のポイント！』

『ケトジェニック』とは、簡単に言うと「糖質制限」です。

１８歳までは代謝が高いので、糖質制限しなくても、エネルギーに変えられるのでＯＫ。

歳を重ねると代謝も落ちてくるので、同じように、それ以上に糖質を摂っていくと、

糖は脂肪となり体の中で溜まっていきます

太るだけでなく、「血糖値」が高くなるので、糖尿病や心疾患、脳血管疾患、ガンなどの原因にもなっていきます。

私が住んでいる「うどん県」は糖尿病の方、予備軍の方が多く、子供でもその危険性があると話題になっているくらいです

さて．．．前置きが長くなりましたが、

食育講座、当日の模様をお届けしますね

まず...

健康を維持するなら、一日に糖質をどれくらい摂るのが望ましいと思いますか？

健康維持なら、一日に糖質は約60～120ｇです。

ダイエット目的なら、一日に約60ｇです。

う～ん、ピンとこない...という方に、

糖質は、白ご飯お茶碗１杯に、どれくらい含まれてると思いますか？

お茶碗１杯の白ご飯は、約１５０ｇ。

そのうち、糖質は約６０ｇ。

あれ？？？

お茶碗１杯で、ほぼ、一日分の糖質摂っちゃってます

お茶碗半分で、糖質は約３０ｇ。

白ご飯２～３口で、糖質は約１５ｇ。

私、「白ご飯ＬＯＶＥ」だったので、毎食、山もり食べてました

もちろん、食事は、白ご飯だけでないですよね。

なので、簡単に考えても、糖質を摂り過ぎているのです．．．。

しかも、料理する時に、見落としがちなのが『調味料』。

実は、調味料にも糖質バンバン入っているんです

調味料を選ぶときのポイントを教えてくださいました。

テーブルの上に、山のように並ぶ、調味料達。

選ぶときのポイントは、糖質がどれくらい配合されているか？

原材料名を見れば一目瞭然

『糖質＝〇〇化物－▲▲▲▲』

これ↑知ってて、本当に良かったと思います！

私も、実際に調味料だけでなく、食材を選ぶとき、役立っています

また、余分な添加物が入っていないか？

例えば、

味噌の原材料は、大豆・米麹・塩です。

その他の添加物は、脳や子宮に刺激を与えていきます。

最近、よく「キレる」子供たちについて記事を目にすることありますよね。

子供だけではないと思います。

やはり、私達家族の健康を守るためにも、「選ぶ」ということを真剣に考える時なんだと思います。

そんな基本を説明してくれて、実際に「１１のポイント」をお伝え

①お肉

　ケトジェニック的には、積極的に摂取したいタンパク質！

　一日の目安量も教えてくれました。

　なぜ、お肉が必要なのか？

②魚介類

　必須脂肪酸オメガ３が豊富な「〇魚」がオススメ

調理が難しければ、こういったものを代用してもＯＫ。

③野菜

　ビタミン・ミネラルが〇〇を効率よく燃やしてくれます

　食物繊維が、■■■■■の急激な上昇を防いでくれます。

　ここで、チェックポイント

　根菜類は、糖質が高い

　なので、煮物とかは糖質が高いってことですよね。

　でも、どうしても食べたい！って時ありますよね。

　そんな時はガマンせずに、食べましょう。

　その変わりに...

　「☆☆☆☆☆」に「◎◎◎◎◎」をプラスして食べるとＯＫ

　　というように、メニューの中で、足し算引き算を考えて提案してくれるところが、とても参考になりました

そんな感じで、１１のポイントを具体的に分かりやすく、即実践できる内容ばかりで、

私も、一生懸命メモです。

そして、ランチタイム

今回のレストランは、ビュッフェ式のレストラン。

メニューを見ながら茉莉先生が

「このメニューよりは、こちらの方が良いですね～」

「食べ始めは、〇〇〇から食べましょう」

「そして、最後にも〇〇〇を食べましょう」

どうしても、炭水化物を食べる時は、☆☆☆よりも、米

ということで、リゾットを注文。

皆さんでランチを美味しく頂きながら、話は進みます。

茉莉先生は言います。

「外食してもＯＫ。お惣菜を買う時もあります。

　ただ、知識を知っていれば、選ぶものが変わります。

　その結果、体が変わっていきます。」

コレだめ！アレだめ！といったものではなく、

こうするなら、こういう風に調整すると良いよ！という優しい考えの茉莉先生の食育講座は、

家族愛がいーっぱい溢れる内容になりました

ちなみに...私は、茉莉先生の教えで、

約１か月で、体脂肪が９％も落ちましたー

早速、実践してくださってる方もいて嬉しいです

実際にケトジェニックな料理を一緒に作ろう！という「料理教室」もやってます。

「食育講座」と合わせてご案内しますので、お楽しみに～

【子宮温活学校】の今後のスケジュールです
（　子宮温活学校とは？）

■子宮温活学校

●7/8(土)食べたもので体はできている！食育セミナー　10時～12時　定員10名　　終了
　　　参加費：3500円（ランチ付き）
　　　（講座紹介コチラ）
●7/21(金)子宮温活セミナー　10時～12時　定員10名　募集中
　　　参加費：3500円（よもぎ蒸しチケット付）／再受講1000円（よもぎ蒸しなし）
　　　（先日開催の報告レポはコチラ）
●7/21(金)お灸でつくるハッピー体質♡　13時～15時　定員7名　募集中
　　　参加費：3500円
●7/30(日)子宮温活セミナー　10時～12時　定員10名　募集中
　　　参加費：3500円（よもぎ蒸しチケット付）／再受講1000円（よもぎ蒸しなし）
●7/30(日)お灸でつくるハッピー体質♡　13時～15時　定員7名　募集中
　　　参加費：3500円
●8/2(水)子宮温活セミナー　10時～12時　定員10名　募集中
　　　参加費：3500円（よもぎ蒸しチケット付）／再受講1000円（よもぎ蒸しなし）
●8/20(日)子宮温活セミナー　10時～12時　定員10名　募集中
　　　参加費：3500円（よもぎ蒸しチケット付）／再受講1000円（よもぎ蒸しなし）
●8/23(水)子宮温活セミナー　10時～12時　定員10名　募集中
　　　参加費：3500円（よもぎ蒸しチケット付）／再受講1000円（よもぎ蒸しなし）
●9/3(日)みんなで語ろう！生理・布ナプキンのこと　10時～12時または13時～15時　定員各10名　募集中
　　　参加費：2000円
●9/10(日)美ｭｰﾃｨｰBodyWave　10時半～11時半　定員8名(5名以上で開講)1500円　募集中　
　　　参加費：1500円
●9/26(水)Ｒｉｎのぽかぽかお腹ケア　10時～12時　定員10名　募集中
　　　参加費：3500円

 

【場所】香川県高松市多肥下町１５７０－１　＋ｉｔ　２Ｆ　カルチャールーム

【電話番号】０８７－８６７－２６７２　シンシアリー内

【予約お問い合わせ】ホームページからコチラ （２４時間受付）

なお、この基本講座の「子宮温活セミナー」で、大切なこと、基本的なことをお伝えし、その後に、各分野の講座に受講が可能となっております。
まずは、「子宮温活セミナー」にご参加くださいね！

皆さまのご参加をお待ちしております



 

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