こんにちは♪
働きすぎる女性の疲れた心を食でサポートしています。
吉祥寺【満ちるキッチン】主宰の進藤 菜央子です。
もやもやした気持ちになるのって、
結構些細なことだったりします。
些細なことだからと忘れようとしても、
積りつもればストレスになり、
発散しないとやっていけなくなります。
飲み過ぎ食べ過ぎに走るのは、
そんな時ですね。
だから、
些細なことと軽く考えずに、溜め込まないようにすること!
日々自分自身を見つめる時間を、
少しでも持つようにしてみませんか？
食べる時間は、
本来ならば最も「今」を感じられる大切な時間です。
おいしいごはんを、一口ずつ味わう。
一杯のお茶を、ゆっくりと飲む。
食べている時は、
自分自身の内側に意識を向けてくださいね。
もやもやしていたものがあれば、
考えるのではなく感じてみる。
身体のどこに、そのもやもやが残っているのか。
感じたところにそっと手を当ててあげてください。
軽く目を閉じてもいいですし、
少しうつむいてみてもいいです。
しばらくその手を当てたままで。
そして、自分を労る言葉をかけてみる。
「頑張ったよね」
「ありがとうね」
言葉がしみわたるのをじっくりと味わうことを、
意識してみてください。
もやもやしていたものが消えたら、そのまま流し。
まだ残っていたら、見つめてみる。
「ああ、そういう気持ちだったんだ」と気づく。
たったそれだけの気づきでも、
変わりますよ(*^-^*)
心に伝わる感覚 体が緩む感覚
魂からのメッセージは、
リラックスした時に聴こえやすくなります。
スマホのチェックは、
食べ終わってからでも十分にできるはずです。
食べているときにはいつも「今」の自分自身とつながり、
安心感を得られるような習慣を続けていきましょう♪
