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美春47歳です
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受講生実績一部
あなたはよく
眠れていますか？
私世代くらいから
熟睡できなくなった
入眠が苦手になった
という声が増えてきている気がします
ホルモンバランスが崩れると
うまく眠れない日があると
言われているので
私は運動、日光浴、食事なども
なるべくリズムを崩さない
心掛けをしています
眠れないって
辛いですよね。
眠れない時間自体
イヤだけど
翌日の優れなさ
昼にひどく眠くなったり
昼寝をしてまた
夜眠れなくなったり…
悪循環ですし、
私たち世代にもなると
うまく眠れていない日は
顔に出て隠せない
すぐ不調をきたす…
（免疫下がる）
睡眠は本当に大事ですよね。
そこで
「すぐ眠れない日が増えた」
という生徒さんに
お勧めしている入眠法があります
眠れない夜を迎えたら
ぜひやってみて欲しい
その方法とは、
鼻呼吸です。
寝る姿勢で
口を閉じ、鼻からゆっくり呼吸。
それだけ？と思うかもしれませんが
それだけなんです。
ただポイントはしっかり、
長くゆっくりと
深い鼻呼吸
これは眠っている時の呼吸と
同じ呼吸なんです。
私は満月の夜に
眠くない？と感じる日があって。
交感神経が優位になりやすい
でも眠れないのはイヤなので
いつもの時間にベッドに入ります。
で、この呼吸をするのですが…
気づけば朝です！！
本当によく眠れること
眠れない日が増えた
生徒さんたちも
この呼吸法が上手になってからは
今のところ
眠れない日皆無だとか
ホントお勧めなので
騙されたと思って
やってみてくださいね！
しっかり眠れていると
カラダだけじゃなく
心も元気でいられる！
心が元気だと
意欲的だし
なんでも上手くいきそう
なんでもできちゃいそう
とまで感じて。
幸福度も現実も
自分の状態次第だなーと
となると、
生活の質は
睡眠に多くある
と私は思っています。
睡眠以外の
幸福度上がる
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