こんにちは、すーさんです。
ココロとカラダのつながりを勉強すればするほど、
感情が大きく体調に影響を与えているなと思いまます。
その不調、行きつくところは、「ストレスが原因だね。」
となりますね。
かといって、ストレスは、いつでもどこでもあるものです。
全く無いのも変ですが、有りすぎると体のバランスを崩す原因になります。
そして、ついついたまってしまうもの。
どうすればよいでしょうか？？
方法は百万通りあると思います。
ストレスの開放について、世界的に有名なアンドリュー・ワイル先生が紹介されている4つの方法があります。
自分はかなり昔に、ワイル先生の本『人はなぜ治るのか』を読んで目から鱗が落ちまくり統合医療というものの理解が進みました。
そのワイル先生がしめす方法は、シンプルですがとても納得がいきます。
重要なのは"Reconnecting with self"“じぶん自身と再度つながる”ということ。
人は、ほっておくとどんどん予定で埋まり、忙しくなりがちです。
そんな時、4つのポイント意識することでストレスを開放することができる。
☆ ☆ ☆
さあ、どんなものがあると思いますか？？
いたってシンプルですが、どれも納得いくものです。
ご紹介しますね。
１．誰かの頼みに“No”ということを恐れない。
自分の時間が必要だと感じたときは、ためらわずに断ってみる。
２．罪悪感を持たない。
全てのことをできる人は一人もいない。自分の限界をしりそれに満足する。
３．"me time" 自分の時間を持つ
すこし我がままになって、自分の時間を作り、自分の考えや感情に触れるようにする。
４．小さな楽しみを見つけて行う
例えば、本を読んだり、芸術に触れてみたり、庭仕事をしてみたり、マッサージなどをしてみる。
☆ ☆ ☆
特に気にいったのが、"me time"です。
自分ミーティングのことですね。
自分は、普段から意識して作るようにしています。
時間は短くても構わないと思います。
とにかく、自分自身にベクトルを向けて、現状把握をしておくことが重要な気がします。
いま、怒ってる？
いま、笑ってる？
いま、泣いてる？
いま、楽しんでる？
いま、どう思ってる？
いつもは、ココロのベクトルは外に向いているもの。
それを、自分自身に向けてみる。
その時の状態を無理に変えるのではなく、理解する・押さえる。
それで十分だと思います。
"me time" これからも作っていきたいです。
みなさんもぜひ、作ってみてください。
☆ ☆ ☆
セルフケアを考える時もとても大切なポイントを示していもらっていると思います。
私たちが、自然療法の講座をするときには、
いつも、『自分のカラダの声を聴いてください』と伝えます。
今の自分がどういう状況なのか？
これを自分でわかる事が、セルフケアのスタートだからです。
me timeをもって、内観することは、まさに自分の声を聞くということ。
これがとても大切だと思います。
そして、その上で様々な療法やワーク、エクササイズを試してみる。
「これってホントに自分にあってる？」
いろいろ試して、これを聴いてみましょう。
「自然療法マスター講座」では、様々なものを試しながら学ぶことができます。
きっと、自分に会った方法が見つかると思います。
プチ体験講座もやっていますので、ご興味がありましたらどうぞ。
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最後まで読んでいただきありがとうございます。
すーさん
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