こんにちは、龍神作家のSHINGOです🐉
本題に入る前に、ご報告です。
2026年6月29日、新刊『龍として生きる』が発売になります。
テーマは「お金と魂と龍の関係性」。
今回は、本当にいい本になったと思っています。たくさんの人に読んでもらいたい。
そしてね、昨日もやってたんですけど、この本をどう広めるかの作戦会議を練っていまして。
今まで何冊も本を出してきたんだけれども、過去1ですね、ちょっと強力なパートナーと出会うことができたんです。
結構すごいことになるんじゃないかな。お祭り騒ぎになるんじゃないかな、と思ってワクワクしています。
本も楽しみにしていただきたいけど、お祭りごとも楽しみにしててください。
こういう流れに乗ってる時って、龍さんのお力で奇跡的なこととかシンクロが起こるんですよね。2026年、これから何が起こるのか。
みなさんもぜひ、自分の人生をワクワクして過ごしてくださいね。
今日のテーマ: 瞑想を続けるコツ
今日は、瞑想についてお話しします。
「瞑想を習慣にしたいんですが、何から手をつけたらいいかわかりません」
「始めてみたものの続きません」
10年活動してきて、こういう声を本当によく聞きます。
僕の瞑想の実情
僕はじゃあどうなのかというと、瞑想はほぼ毎日やってます。10〜15分程度。
音楽をかけずにやる時もあれば、瞑想音楽をかけたり、誘導音声を聞きながらやることもある。日によって違います。
でね、僕自身も「何かを毎日続ける」ことは、めちゃくちゃ苦手なんですよ。
だから、瞑想がなかなか続かないという気持ちは、よ〜く分かります。何もしなければ、たぶん僕も毎日続けることはできないです。
瞑想が続かないのは、あなたの意志が弱いからじゃない
なぜ瞑想が続かないのか。
瞑想って、そもそもマインドを静かにさせるものですよね。忙しい思考、バタバタした気持ちを沈めるためのもの。
でもね、マインドというのは、バタバタしてるのが大好きなんですよ。
だから、マインドを沈めるという行為は、マインドが嫌うことなんです。
マインドはもっとバタバタしたい、もっと忙しくしたい、もっとごちゃごちゃしたい。瞑想するという選択よりも、もっと忙しくしたり、もっと大変なことを起こしたりする方が、マインドとしては好み。
つまり、瞑想を毎日続けるというのは、本来とても難しいことなんです。
なんか簡単そうに見えるじゃないですか。座って目を閉じるだけ。でも、実は難しい。
続けられない自分を罰すること = エゴが望んでいること
そして、簡単そうに見えることを続けられないと、自分を罰したりしませんか?
「ああ、今日も瞑想できなかった」
「なんで私はこんな簡単なことができないんだろう」
「他の人はすぐにできちゃうのに、私はなんで継続力がないんだろう」
これね、マインド = エゴが求めていることなんですよ。
エゴはすっごい好きなんですね、自分を罰することがね。
だからエゴにとっては、瞑想を続けないことはとっても都合がいい。さらに、続けられない自分を責めれば責めるほど、エゴは喜んでいるんです。
でも本来の私たちは、エゴの状態とは違う、もっとクリアで、もっと静かで、自分の中心から生きている存在です。
そのために瞑想をやるんだから、エゴの罠にはまって自分を責めても本末転倒ですよね。
解決策: ハードルを小さくする
そこで僕がおすすめしたいのは、難易度の高い瞑想を、できるだけハードルを小さくしてあげることです。
難易度高いんだから、いきなりジャンプしようとしたら難しい。しかも朝ってバタバタしてるから、さらに難しい。
だから、自分なりにどうハードルを小さくしてあげるかを考えてみる。これがすごく大切。
何でもそうなんですよ。何かを始める時に、できるだけハードルを下げて、自分でもできそうなことに落とし込む。そしてちょっとずつやってみる。
具体的な"ハードル下げ"アイデア
① とりあえず座って目を閉じる。これだけでOK。
朝の通勤電車の中で目を閉じてるサラリーマンやOLさん、たくさんいますよね。あれも瞑想だ、ということにしてしまえば難易度は高くありません。
② 立ったままでもいい。
主婦の方で家事に追われていても、ちょっと手を止めて、立ったまま軽く目を閉じる。それでも瞑想なんだ、と思ってみる。
そして「瞑想できた」ことにしてしまう。これならできそうじゃないですか?
③ 瞑想音楽をかけて、聴きながら目を閉じる。
YouTubeで「瞑想音楽」「ヒーリング」と検索すれば、いっぱい出てきます。
僕もまず音楽をかけちゃうんですよ。音楽をかけると、だんだんマインドが静かになっていく。それで自然に瞑想状態に入る。
「背筋を伸ばして、丹田に意識を置いて」みたいな型は、朝の頭がぼんやりしてる時はできない。だから椅子の背もたれにもたれかかって、音楽聴いてるだけでOK。
そしてエネルギーが回ってきたなと感じたら、背筋を伸ばしたり、意識をチャクラに向けたり、徐々にレベルを上げていけばいい。
完璧主義を手放す
「それじゃ瞑想じゃないでしょ。もっと悟りの道につながるものじゃないと」
「目を閉じても仕事のことや家事のことが頭にぐるぐる回って、瞑想してる感じがしない」
こう言いたくなる方、多いと思うんですけど、それこそがエゴが望んでいることです。
「完璧じゃなきゃダメだ」と言ってるエゴを沈めるために瞑想するわけだから、自分を責めるんじゃなくて、まずは自分にできることからやる。
本気なら、仲間の力を借りる
もう一つ、本気で続けたいなら、瞑想グループに入ったり、友達とLINEグループで毎日報告し合うのもおすすめです。
自分一人でやろうとすると、絶対に挫折します。
でも、他の人がやってるのを見ると、なんか自然に続くんですよ。
自分の意志力だけに頼らず、他の人の力を借りる。これも立派なテクニックです。
まとめ
1. 瞑想を毎日続けるのは、本来とても難しいこと(マインドが嫌うから)
2. 続けられない自分を責めるとエゴの思うツボ
3. ハードルを下げる(立ったまま目を閉じるだけでもOK)
4. 瞑想音楽をかけて聴くだけでもOK
5. 完璧主義を手放す
6. 仲間の力を借りる
瞑想は、龍神様や自分の魂とつながる時間。
難しく考えず、まずは「目を閉じる」ところから始めてみてくださいね🐉
SHINGO
※今回のお話は、Voicyでもお届けしています。