燃えやすい身体を作るシンプルな方法、それは
「上手な呼吸」
です
「は？呼吸？？」
と思われましたか？
実は、脂肪を燃やすためには『酸素』が必要なんです
酸素が血液によって身体の隅々に運ばれると、それを利用して筋肉がエネルギーを作り出そうとして、側にある脂肪を燃やしだします
その酸素を身体にたくさん取込めれば、脂肪を燃やすための材料が沢山手に入るということですね
だ・か・ら
酸素を吸いこむことが出来る『呼吸』が大切というわけです
「でも、たくさん息を吸おうとすると、苦しくなっちゃうのよね～
」
そうですね。
『吸う』ことに意識を向けてしまうと、意外と息は沢山吸えません
では、『吐く』ことに意識を向けて呼吸をしてみてください
「あら不思議
息を吐き切った方が、さっきよりも楽に吸えるわ
」
そううなんです
息を吐き切ってしまった方が、空っぽになった肺にたくさん酸素が入る余裕が出来るので、たくさんの息を吸いこむ事が出来るんです
これなら、運動を行うことが難しいときでも気軽に出来るので、とってもおすすめです
もちろん、呼吸に運動が加わったら、さらなる代謝アップ
が期待出来ちゃいますよ～
