旅行やショッピング、各種イベント等々、楽しい予定を過された方も沢山いらっしゃったのではないでしょうか？
私もささやかながらレジヤーの予定を入れていましたが、それとプラスして5月下旬には学生時代の友人が結婚という嬉しいイベントが待っています
さらに、ダイエット検定に向けて勉強中という事もありまして、これを機に冬場に少々溜め込んだ体脂を落とす事にしました
とは言うものの
仕事柄、運動不足という事はあまリない
では、見直す所は食生活であろうとなりました
そこで、脂肪になりやすい脂質(脂身の多い肉や食用油)や糖質(パンやお米、お菓子類など)を控えて、野菜や豆類、魚や赤身の多い肉を積極的にとるようにしました
さらに、それらを食べる順番も注意する事にしました
まずは、野菜。
食物繊維やミネラルを先に取り込むことで、糖化の吸収を緩やかにします
続いて、お肉や魚。
タンパク質は筋肉の元です
脂身の少ない物をチョイスして楽しんでます
最後はご飯やパン、パスタなど。
いわゆる主食ですね
糖質の高いものは、食べ過ぎると余分は脂肪として蓄えられるので、一気に食べたり、一番最初の腹ぺこ状態では食べないようにしています
ただし、糖は脳の栄養素なので、過度に抜いたりはしないです
その結果は、2週間で－1.5㎏の体脂肪を減らすことが出来ました
この調子で目標まで頑張りま～す
