水江です
昨日は先輩インストラクターお二人と、私のピラティスの師匠でもある成宮碧先生が代々木で５月にオープンしたパーソナルボディメイクのスタジオ-eに行って参りました
明治神宮北参道側という、超パワスポなマンションの一室にそのスタジオはあります
一時間半みっちりマスターストレッチとマシンピラティスを指導していただいたんですが、自分の体の癖が非常に明確に現れる事に、ビックリしました
まずは、専用の靴をはいて行うマスターストレッチから
写真は、スタートの姿勢を取っているところですが、ふくらはぎの筋肉が硬い私は、きちんと肩甲骨を引き下げる為に膝を曲げてから始めました
ふくらはぎの後ろが硬いと、背骨を自然にしならせるのが難しいです。
そこで、徐々に体を慣らしていくことが大切になります
足のつま先からかかとまでは１直線にして右足と左足を平行に保ちます。
足の間は指１本分くらい開けておきます。
ここからポーズをとっていきますが、脚の内側の筋肉をしっかリ使うことが出来ていないと、徐々に平行だった脚が「ハの字」状に開いてきます。
慣れない方は、靴を履いて立っていただいた状態で「ハの字」になってしまうそうです。
このマスターストレッチは、自分の体は
「どの部分が弱いのか」
「どの部分がよく使えているのか」
という事が、とても良く分かります。
そして、レッスンが終わるころには、驚くほど体の柔軟性があがります
体もなんだか軽くなって、気持ちが良かったですよ
さて、もう一つのマシンピラティスの体験は明日のブログでお話しさせていただきいたいと思います
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