こんにちは
水江です
日に日に温かくなってきましたね
関東でも、神奈川の方で早咲きの桜が開花したそうです
さて、そうなってくると服装も薄手なものに変わって来ます。
すると、ちょこちょこと気になるところが目立つようになってきます
その中の１つが「二の腕」
しかも、力こぶが出来るほうの上腕二頭筋じゃなく、「振袖」状にプルプルしやすい「上腕三頭筋」は、細身の袖やノースリーブを着る時に気になる箇所ではないでしょうか？
この、上腕三頭筋をキュキュっと刺激して引き締めるポーズは、ルーシーダットンの中にいくつもあります
例えば、現在のレッスンで必ず行うようにしている
「ガーマンタァーキィ『あぐらを組みながら伸びをする仙人』」
画像がないので、言葉で説明すると・・・
① あぐらを組んで座る
② 手を組んで前に伸ばし、クルっと手のひらを反す
③ 顔は正面を向けたままで、息を吸いながら、肘が曲がらないところまで組んだ腕を右側にスライドさせる
④ まわしきったところで動きを止め、息を吐く
⑤ 息を吸いながら、体の前面になっている腕を突き出すように押し出す
⑥ 吐きながら、元の位置まで腕を戻す
⑦ ①～⑥を反対側へも行う
ざっとこんな感じですが・・・わかりにくいですね
ぜひ、実際のレッスンで体験していただければと思います。
二の腕に、かなり効きますよ～
インナーマッスルを鍛えてみたいけど、運動は久しぶりという女性の方
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