昨夜、レイトショーを観に行ったら今日は遅めに起床した水江です
お休みならではの醍醐味です
さて、話は変わりますが、皆さま脚のむくみって気になりませんか？
私は、長時間座りっぱなしの時になってしまいます
靴を履いているのが辛くなって、机の下でそっと靴を脱いだりしてやり過ごす事も…。
そんなときに役立つのは、座ったままでも出来る『むくみ解消法』です
靴やサンダルをはいている場合は、出来るならば脱いで下さいね。
そして、爪先をピーンと伸ばします。
この時、足がつらないように気をつけて下さいね
ゆっくり元の位置に足を戻します
今度は、かかとを突き出すように伸ばします。
無理せず、ご自身が気持ち良いと感じるところまでで大丈夫です
この動きを4～5回くらい繰り返して行うと、足に溜まった水分などがポンプの要領で押し上げられて、楽になります
もちろん、むくみ予防にもなりますので、時々やってみて下さい
でも実は、本当に気持ちが良いのは、この足の動きを仰向けに寝っ転がってやる事なんですよ～
ルーシーダットンには、ズバリそのままのポーズがあるんです
名前は『寝床の仙人』
もう、そのままズバリな名前です
レッスンの最後に必ずやって、リラックスしていただいてます
明日のレッスンでも、もちろん行います
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●毎月２回の日曜日開催『ルーシーダットン教室in千葉』
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