こんにちは
ご訪問ありがとうございます。
食べトレ・インストラクターの
わたなべしほこです。
毎日暑いですね〜！！
このフレーズ、会う人会う人みんなの
合言葉みたいになってます、笑
前回、夏の土用のお話をしましたが、
土用明けにはまだ数日あります。
（土用明けは8/7です）
8/8は暦の上では立秋！（うわぁお！）
この季節の変わり目までは
体調を崩しやすい時期、または
土いじりを避けたほうがいいと言われてますので
この数日をどう過ごすかによって
その後の残暑が快適かどうか決まります^ ^
冷たい飲み物、アイスクリーム
揚げ物などの食べ過ぎにご注意ください・・・
ということで
私は今、絶賛（？）食べトレファスティング中でございます！
食べトレにはファスティング部という部活がありまして、
部長、食べトレマスターインストラクターの
内田彩子部長の呼びかけがあり、今回も即参加希望しました。
前回の冬から春の土用にも参加させていただき
今回２回目となります^ ^
ファスティングと聞くと
辛い、過酷、大変！と言ったイメージがありますが、
食べトレファスティングはもっとゆるっとやります。
1日朝か昼を葛煉りに置き換えます。
（葛煉りとはクズの根を粉にしたもので、それを
水に溶かして火にかけて透明になるまでねりねりしたものです^ ^）
他の2食、または1食は食べても大丈夫！
ただし、少量の玄米ご飯とお味噌汁、お野菜、というように食べる量は少なめで。
油物は避ける。
カフェイン、砂糖、小麦粉、乳製品なども避けます。
アイスなど食べたくなりますが、
この期間だけはガマンガマン！
でも少量でもごはんを食べれるって嬉しいですよね。
しかも、空腹時からの玄米ご飯とお味噌汁って
めっちゃ美味しいんですよ〜！
それにそれに！
この空腹時には若返りホルモンというものまで出てるんですって！
これは空腹時を喜ぶしかありません♡
胃を労わってあげると腸も綺麗になり、
お肌つるつる♡
頭もスッキリ！
食べトレファスティング、オススメです^ ^
残り数日、よかったらご一緒にいかがですか？
ファスティング部、途中参加も大歓迎♪
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あと気をつけて欲しいのが水分補給！
特に汗をかきやすいこの時期はたっぷりの水を飲みましょう！
ポ○リ、や アク○リアスではなく「水」ですよ〜
市販のスポーツドリンクには砂糖がたっぷり！
ポ○リには500mlあたり30gも砂糖が入ってます。
スティックシュガー10本分ですよ。
そんなに砂糖をとったら体が逆に疲れてしまいますって・・・
体の老廃物を出すには「水」がいいのです。
1日1.5ℓ〜2.0ℓをこまめに飲んでくださいね。
それに合わせて自然海塩を少量舐めながら飲むのが
この時期のオススメです。
汗を大量にかいたらミネラルが不足しますので
自然海塩でミネラルを補給しましょう^ ^
さあ、あと数日ある土用の期間、
暴飲暴食にはくれぐれも注意して
待ちに待った土用明け、
楽しく過ごしたいですね！
本日はここまで
最後までお読みいただきありがとうございました。
食べトレ・インストラクター
わたなべしほこ
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