明後日の睡眠ワークショップに向けて、ずっと準備をしているのですが
前回の免疫ワークショップの時も思ったのですが、、
怒られるんじゃないかと思うくらい、「何をやったらいいの？」はいつも同じところに行き着きます。
例えば
バランスよい食事を、よく噛んで頂きましょう。
三大栄養素を一度の食事で摂りましょう。
早寝早起き、朝日を浴びましょう
睡眠、食事、適度な運動が大事
スマホ、デジタルはできるだけ控えましょう
呼吸が大事
お酒、タバコはNG
諸々。
誰でも言えるし、知っていることです。
でも、「なぜ？」の部分が腑に落ちていないから、できない人が多いのだと思います。
体の仕組みを知ると、そりゃもう、やらない理由がないでしょ、となるわけですが
「やらないといけないから」ではなく、「体が喜ぶ感じが心地よいから」を、モチベーションに繋げられたら最高です。
ワークショップでは、どうにかそこを伝えれるようにと、智慧を絞ります。
知識だけでは、人は健康になれないから。
４〜６月の３回連続のワークショップですが、三大栄養素を１つずつ取り上げていますが、今回は脂質。
すごく大事。
青魚、ナッツやシード系、アボカドとか。これも、理由が見えてくると、摂らずにはいられない〜。
最近お魚をよく食べるようになっていますが
なんだか、調子がいいです。
イワシの手開きも上手になってきて、くるくる巻きのオーブン焼きのレシピもレパートリーが増えつつあります。冷めても美味しいから、翌日も頂けます。
お魚レシピも、ワークショップでご紹介する予定です。
あ、ちなみに
骨を強くしたいから小魚！
とか
筋肉をつけたいから、タンパク質！とか
でなく、バランスが大事です。はい。
「昔の日本」的な食生活が、お手本だなぁとつくづく思いますが、お米、お魚、お野菜。貝類もいいですよね。
私のおからブームはまだ続いていますが、そんな、昔の日本。
一度海外に出たから、、余計にうれしくて、ありがたいのかもですが、
それにしても、体が喜んでます。
おからでケーキも作ってみました。ソフトクッキーというか。
ほんのり甘くて、おかずとおやつの中間。
なんとも絶妙で、一口食べた瞬間から、「また作ろう〜」って思ってます。
先日東京で会ったシドニーからの友に頂いた、、ユーカリのはちみつ入りです。
今朝、軽いおもてなしをさせて頂く機会があったのですが、お庭のルッコラのサラダと、長芋のポタージュと。
今までも、体にいいことを色々学んできたと思うけど、
最近はシンプルに、、
解剖生理学、体の内側の仕組みをまた細かく学び直しているのですが
このすばらしい仕組みをただ発揮させてあげたらいいだけ、と落ち着いて、そのためにやったらいいことのモチベーションも、人生で一番上がっているような気がしています。
１つずつ「これは体にいい、悪い」でなく
体の仕組みを知れば勝手にモチベーションが上がっていた。そんな感じ。何もがんばらず、ガマンもなし。
以前はもっと「ガッツリ」食べていたなぁと思うのですが、なんだか、ちょっとずつ変わってきていて
でも、すごく満たされた感じ。
ジグザグしながらですが、でもこれからの自分に期待しながら、進んでいきたいと思います。
ご縁のあるみなさまと、少しずつの変化、どうぞ共有できますように。
ワークショップは5月24日（日）13〜15時、zoomで行います。
単発での参加も大歓迎です。動画もありますので、よかったらぜひ。
8000円（税込）です。
今月は、耳や目の機能を上げていくことも朝ヨガで織り込んでいますが、ワークショップでも少し触れますね。
これも、血流が大事、結局何をしたらいいの？は最初に挙げた基本の諸々になるのですが
仕組みを知ると、日々の行動、選択が少しずつ変わっていくと思います。
予防が大事。
できること、たくさんあります。どうぞ、必要な方に届きますように。
おまけは、、お庭のルッコラにお花が次々に咲き始めました。ワイルドルッコラにはいつも白いお花だけど、これは可愛いオレンジ色。
また、種ができて増えていくなぁと、楽しみです。
自然に感謝。
みなさまに感謝。
今日も、本当にありがとうございます♡
しほ