こんばんは☆
ひふみです。
もうすぐ夏至ですね〜
早いもので今年に入って半年が過ぎました。
今年の初めに目標を決めたけど、
「最近なんだかやる気が出ない」
「疲れているわけじゃないのに動けない」
「なんだか心も身体も重たい‥」
そんな風に感じる方もいてるかも。
以前の私は、そんな自分を見ると
「もっと頑張らなきゃ」
「気合いが足りないんだ」
と思って奮い立ち、頑張って動いていました。
でも今は少し違います😌
元気が出ない時というのは、
自分の身体や心からの大切なサインかもしれないから。
‥というわけで、今回は
「なんかしんどいなぁ〜」
「エネルギー不足だなぁ〜」
と感じる時に意識していることをご紹介します♡
①まずは「できてない自分」を責めるべからず
元気がない時、
動けない時、
「こんな自分じゃダメだ」
「何もできてない」
とついつい、
できてない自分を責めてしまう方も少なくないかもしれません。
でもね、
自然界にも四季があるように
月の満ち欠けのエネルギーの影響を受けていたり
私たち人間もバイオリズムがあったり、
心身の揺らぎや、エネルギーバランスが揺らぐ時期があるのも自然なこと🌱
休むことも、
何もしないことも、
必要な時間だったりね♪
まずは今の自分を否定せず、
「今はそういう時期なんだなぁ〜」
と受け入れてあげるだけでも、身体はホッと緩み
必要なタイミングでまた動けたりしますよ〜
②自然に触れる
私は元気が出ない時ほど、
自然の多い場所へと足を運びます。
元気な時ももちろん行ってますが♡
木々の緑を眺めたり、
風を感じたり、
鳥の声を聴いたり、
裸足で畑仕事したり、
裸足で山を歩いたり
木に抱きついてみたり
山で寝っ転がってみたり‥
川へ行ったり、海へ行ったり
海へダイブしたり
砂浜へ埋もれてみたり
砂浜へダイブしてみたり‥笑
すると頭の中のジャミジャミが静かになり、
「今ここ」
へ戻りやすくなります。
現代の生活では知らないうちに
たくさんの情報や電磁波にさらされていますからね。
なので、
アーシングをしたり
自然とチューニングしたりして、
本来の感覚を取り戻していきたいですよね〜♪
③スマホやSNSから少し離れる
元気がない時は、
つい誰かと比べてしまったり、
「周りはキラキラしてるのに私は‥」
な〜んて感じてしまう人もいるかも。
そんな時は思い切ってデジタルデトックス📴
SNSを見ない日を作ったり、
通知をオフにしたり。
すると驚くほど頭の中が静かになったり、
自分に集中できますよ〜♪
自分の感覚を取り戻すためにも、
情報をお休みする時間もつくってみてくださいね〜
④質の良い睡眠をとる
ついつい携帯を触ってたりすると、０時を超えることもザラだったりしてませんか？
はい、私もよくあります‥泣
本来は２２時〜２時までのゴールデンタイムにぐっすり眠るのが、身体の修復や美容の為にもとってもオススメ☆
でも、寝る前ギリギリまでスマホやパソコン、テレビなどのブルーライトを浴びてると、
交感神経優位になってて、寝ても疲れが取れない状態になるのよね〜
なので、
寝る前にゆったり深呼吸をしたり
気持ちよく身体をさすってみたり、
セルフラブをしたりと
副交感神経にしっかりスイッチを入れて寝てくださいね〜！
そうするだけで、
⑤ 身体と繋がる意識をもつ
私たちは日々、無意識レベルで思考をしています。
気が付くと、
身体よりも思考優位になってることも少なくなかったり‥
でもね、
エネルギー不足を感じる時ほど
『身体との繋がりを取り戻すこと』
これが本当に大事☆
例えば、
・深い呼吸をする
・身体を気持ちよく動かしてみる
・足裏の感覚を感じる
・お風呂のお湯の温かさを感じる
・好きなお茶をゆっくり味わう
・好きな香りを嗅ぐ
・身体を優しく撫でる
などなど、
「五感を感じながら」丁寧な生活を心がけたり、
身体に意識を向けてみるのもオススメです♪
身体ちゃんはね、日々
「疲れた〜〜」
「ちょいと休みたいよ」
「本当はこれが好きだよ」
「もっとゆっくりしたいよー」
とかを色んなサインで教えてくれてるの。
だけど私たちは日々の忙しさの中で、
その声を聞き逃してしまったりするのよね。
だからこそ時には立ち止まり、
「今、身体は何を感じているだろう？」
「どうしたら気持ち良い？心地よい？？」
と耳を傾けてみてほしいのです。
身体と繋がる時間は、
エネルギーを回復させるだけでなく、
自分自身との信頼関係を育む時間でもあるのですよ💕
身体感覚へ戻ることで
不調や病気の予防にもなったり、
ヤル気やエネルギーも少しずつ戻ってきたりしますからね♪
⑥ 愛のエネルギーを充電する
ヤル気や元気が出ない時って、エネルギーが足りてないサインだったりも。
なーので、
エネルギー不足の時に必要なのは
頑張ることではなくて
「自分を愛のエネルギーで満たすこと」
がオススメなのですのよ♡
・自分の身体を優しく触れる
・セルフラブやセルフプレジャーをする
・大切な人とハグをする
・大好きな人と触れ合う
そ〜んな時間も立派なエネルギーチャージです♪
人の身体は愛情や安心感を感じると、
自然と緊張がほどけていきます。
また、パートナーがいる方は
手を繋ぐ
抱きしめ合う
キスをする
寄り添って眠る
まぐあう
‥などなど、
心と身体が繋がるスキンシップもおすすめです✨
ただ快楽を得るためではなく、
「愛を感じる」
「安心してどんどん開く」
「生命エネルギーが巡っていく」
そ〜んな意識で触れ合うことで、
心まで深くから満たされていきますからね♪
身体も心も本来は、
愛に触れることで元気になる力を持っています。
だからこそ、
頑張ることでエネルギーを作るのではなく、
愛や心地よさを受け取ることでエネルギーを充電＆循環していく。
そ〜んな時間も大切にしてあげたいものですね♡♡
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