こんばんは☆
ゆるセラピスト
着物おまたマスター ふみです
最近は異様に眠くて眠くて…
２１時半には爆睡しておりました
おかげで５時起きですがとてもスッキリ！！
寝るのが早いと朝起きるのも自然と早くなりますね♪
ただ、
晩御飯を食べた１時間後に寝たので、少し内臓が重かったです…
本当は１９時くらいには晩御飯を終え、空腹にしてかは寝るのが理想的☆
２０時過ぎると「夜食」なのですよ〜
今回は夜寝るときのポイント☆
質の良い睡眠
をとってあげるには
をとってあげるには
空腹で寝てあげることすると睡眠中、消化ではなく細胞の修復に力を入れてくれますよ
夜は暗〜い生活を心がけて寝る１時間前には携帯、パソコンのブルーライトに、テレビ、電気なども消してあげたり
身体を寝る状態に整えてあげてくださいね
間接照明やキャンドルなどがオススメ☆
リラックスモードに入れてから寝てあげる身体をリラックスの副交感神経に入れてから寝れると、古い細胞から新しい細胞へと変化もしやすいですよ
結果、
夢を見なかったり、朝起きると疲れがとれていたり…と、アンチエイジング効果もありますよ♪
寝る前には呼吸法や瞑想、美肌気功などを使ってリラックスを高めてあげてくださいね
ゴールデンタイムに熟睡する寝る時間も大事ですよ〜！
夜の２２時〜２時までがお肌の「ゴールデンタイム」です♪
この時間にしっかり熟睡してあげると、疲れた細胞も修復しやすく 朝もすっきり起きやすくなります！
そして、
身体や美肌の為にも できるならば
８時間は寝てほしいところです♡
天下のアップルさんもいうてますからね！
健康な身体を保つには８時間以上寝ること大事〜ってね♪
海外の方はしっかり寝てますよ☆
世界で１番寝ない国が日本なんですって〜
他にも
朝日を浴びて 眠りの質を高める「メラトニン」のホルモンを出すことや、
寝る前には不安や心配ごとを考えるより、
楽しいことや、なりたい自分をイメージするなど
考えるだけでニヤニヤしちゃうことを考えるだけでも気持ちよく寝れたりしますよ〜♪
ちなみにムクミやすみったり、溜め込みやすい体質の方は
寝る時に下着をつけずに寝るのもオススメ♡
これだけで身体の循環力変わりますからね〜
ちなみに私はこうやって美肌気功を発火しながら寝るのが習慣です♡
良い睡眠をとることは、
美容にも健康にも欠かせませんからね〜
できるとこからお試しくださいね