今朝もニヤニヤしちゃっていました
ゆるセラピスト ふみです
毎日寒いですね〜！！
温度変化がすごいので、体調管理には十分にお気をつけてくださいね。
さて、
私は昔から冬の朝がとっても苦手で なかなかベッドから出れませんでした。
けれど、
今は寒い時期ならではのメリットが
ニャンコさんがお布団に入ってきてくれるのですよね～♡♡
今朝も目が覚めると いつの間にか
虎ニャンと黒ニャンに囲まれ、
両手に花状態…
私の腕まくらで寝てくれるのですよ♡
ん〜、たまらんーーー！！
これだけでも朝から気持ちよく起きれるのですが、
他にも気持ちよくお布団を出るためのオススメがあります！
それは腹式呼吸法です
腹式呼吸とは、横隔膜の上下運動を主とする呼吸の型。
鼻から息を吸い お腹を膨らませ、
口から吐きながらお腹をへこませる呼吸法。
お腹まで息を吸い入れる事により、
眠っていた内蔵が目を覚まし
マッサージしあいながら 身体の中から熱をつくってくれます♪
これをすると中からポカポカ♪
中から温もると寒くてもそこまでは影響受けにくいです。
これするだけでもスッとお布団から出やすいのですよ～
他にも
朝一は身体が固まりやすいため、布団に腰を少し押し付けながら、
腰をモゾモゾ…と左右に揺らすようにしてほぐすのも効果的
ゆる体操の寝ゆる黄金の３点セット
(腰モゾ、膝プラ、膝コゾ)
をご存知の方は朝一、そして寝る前にすると寝覚めはグンっ！っと良くなりますよ〜♪
そして、余裕があれば
朝一になりたい自分をイメージしてあげるとさらにオススメ☆
朝一番の眠気まなこの時って、実は
新しい自分に書き換えやすい状態なんですよ♪
良ければお試し下され♡
皆さまも良い一日をお過ごしくださいね☆
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