私はよくこのブログで
怒りの感情についてお伝えしていますが
その理由の1つに、
怒っちゃいけない
嫌っちゃいけない
と思っている方がとても多いからなんですね。
だけどそう思うのも
とてもよくわかります。
私自身長い間そう思っていたので。
ただ結論から言えば、
そう思ってもその思いからは
逃れることはできないし、
余計に苦しむことになります。
というのも
「怒っちゃいけない」
「悪く思っちゃいけない」は、
自然に湧いた感情を封じ込めているので、
何よりも大切な自分の気持ちを
否定しているわけですから。
そうなると、
心身に良くない影響を
与えてしまいますし、
本来はどんな感情も受け入れて感じることが
心身の健康にとっては良いのですね。
だけどそうは言っても
「怒っちゃいけない」
「嫌っちゃいけない」と
思ってしまう(＞＜)
ではなぜそう思ってしまうのか？
それは感情をジャッジ（良い悪い）
しているからなんです。
感情をジャッジする
つまり怒りや嫌うことは
いけないことだ、悪いことだ
と思っているから。
だから自分に言い聞かせるように
「怒っちゃいけない」
「嫌っちゃいけない」
と自分の気持ちを否定してしまうのです。
じゃあこの感情のジャッジは、
どうしてしてしまうのか？？
それは怒りや嫌うといった感情に対して
ネガティブな思い込みがあるからなんですね。
また子どもの頃に
「怒ってはいけません」
「嫌ってはいけません」と
教わってきたり、
怒っている人を見ては
「怒ることは良くないことだ」と
学んだり。
✔︎ネガティブな思い込み
✔︎教わってきた、学んできた
どちらにしてもこれらが
感情のジャッジをしてしまうのですね。
で、この「怒っちゃいけない」
「嫌っちゃいけない」という思いを
手放すにはどうしたらいいかというと、
ネガティブな思い込みを変えていくことで
手放せるようになるんです。
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ネガティブな思い込みを変えていくことで「怒っちゃいけない」「嫌っちゃいけない」を手放す
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