舌をベーッって出して鏡で見た事はありますか？
その舌の周りがギザギザになっていませんか？
そのギザギザは歯型です。
知らない間に食いしばっているようですよ。
気付いていないかもしれないけど噛みしめ癖があるかもしれません。
私も時々鏡で確認するのですが、ギザギザがついている時があります。
マシになっとはいえ噛みしめ癖があります。
今はマウスピースを寝る時に装着しています。
周りでは不評だらけのマウスピースでしたが、つけてみやるとそんなに嫌じゃなかったです。
むしろ舌の位置が正しい場所に収まりやすくなりました。
閑話休題
噛みしめ・食いしばりがあると そこから連動している筋肉にも影響を及ぼし、肩や首にも影響が出てくることがあります。
私の場合、舌にギザギザがある時というのは、肩が辛いなぁっていう時でもあります。
舌先の正しい位置は上顎の裏です。
それを意識するだけでも噛みしめが改善され舌のギザギザもなくなるかもしれません。
それでも舌の位置を意識しつづけるって案外難しいですから、改善するのにお勧めなのは、耳たぶ回しです。
噛みしめによって固くなっている咬筋をふわふわな状態にすることができます。
口の中の空間も広がり舌にギザギザがつきにくくなり、肩や首もラクになります。
漢方の先生が言うには 舌にギザギザがつく時っていうのは体力が落ちている表れなんだとか。
暑さが続くようになると要注意かもしれません。
また忙しい時も注意ですね。
夜は早めに寝て体力温存することも忘れないでくださいね。
サロンSerendipity
