日帰りで岡山の特養に入所している義母に会いに行ってきました。
いつも定期的に行っていますが今日はイレギュラーです。
大阪に住んでいる義母のお姉さんをお連れすることが目的でした。
御年８５歳です。
チャキチャキしていて８５歳には見えません。
車での移動中、車中で私と夫は何度か水分を口にしていたのですが、伯母さんは全く口にすることはありませんでした。
『もしかして何も持ってきていないのかも』とトイレ休憩で立ち寄ったPAで確認したら「持ってきているよ」とのこと。
喉の渇きを感じていなかったようです。
「それでも飲んでくださいね」と促しました。
それ以降はまめに口にしていて一安心。
どうでしょう？
皆さんしっかり水分補給はできていますか？
暑さが増してくると、知らず知らずのうちに体の水分が失われ、脱水症状を引き起こすことがあります。
喉が渇いたと感じる時点では、すでに軽度の脱水が始まっていることもあります。
そんなときに役立つのが、「尿の色」を使ったセルフチェックです。
厚労省に分かり易い資料がありました。
（「働く人の今すぐ使える熱中症ガイド」より)
ずっとお家で過ごす時はそんなに気にしなくてもいいと思いますが、
外出の際はお手洗いに行った時にちょっと気にしてみてください。
あと、お手洗いに行く回数が極端に減っている時は隠れ脱水の可能性もあります。
気をつけてくださいね。
脱水予防のポイントは
・喉が渇く前にこまめに水分をとる（1回100～150mlが目安）
・大量に汗をかいた日は、塩分も一緒に補給（経口補水液・味噌汁など）
尿は体からのサインとして分かりやすいと思います。
見過ごさないようにしたいですね。
暑い日以外にも体調不良の時にも目安になると思います。
色で治っていく様が分かります。
隠れ脱水かどうかは尿以外からもチェックすることができます。
これも載せておきますね。
サロンSerendipity
