不安で心配な夜は

不安で心配な夜を過ごさなければいけない時

 

 

近くに安心できる人はいますか？

家族と一緒にいることはできていますか？

 

 

一人だと不安な気持ちが膨れ上がってしまいます。

誰かを頼りましょう。

頼られた人も不安な気持ちが少なくなりますから大いに頼りましょう。

遠慮は不要です。

 

 

あとはゆっくり深く呼吸してみてください。

 

 

話をする時は意識してゆっくりした口調にしてみてください。

 

 

浅い呼吸や早口は不安な気持ちを助長してしまいます。

 

 

守るべき小さな存在がいる時はできるだけ日常を意識してみてください。

ここは不安な気持ちを少しだけ隠して女優になってください。

小さな存在が安心して過ごせるように。

 

 

とはいえ怖いですよね。

暗くなると余計に怖くなるものです。

明かりを煌々とつけておくと少しましになるかもしれません。

 

 

こんな日は寝られなくても気にしないでね。

寝られそうなタイミングでウトウトするを繰り返しましょう。

 

 

さっきは女優になりましょうって書きましたが、

正直に「怖い」と声にしてもいいんですよ。

そのためにも信頼できる人と一緒にいてくださいね。

 

 

どうか平穏な時間がただただ流れますように。

深い呼吸とともに祈っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

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