明日は早起きしなきゃ
でも寝られない
寝なきゃ寝なきゃ
わ、余計に寝られない
そんな時ってありますよね。
足先が冷えてて上手く寝られない時は
足指を使ってグー・チョキ・パーを繰り返しやってみてください。
寝る一時間前に入浴すると、
寝る時にそこまで冷えてないはずなのですが超冷え性さんはお風呂上がりでも直ぐに冷えたりしますもんね。
そんな時は 足指じゃんけんを。
足先がゆっくり温まってきます。
頭の中が忙しくて眠れない時は、鼻から4秒吸って、口から8秒かけて吐くをひたすら繰り返してみて。
腹式呼吸が出来る人はやってみてください。
1.2.3.4 1.2.3.4.5.6.7.8を繰り返しているうちに
頭の中の忙しさが緩和されてきますしお腹もポカポカして眠りやすくなります。
あと昨年末にＳＮＳで
『瞼を閉じたまま眼球を左右に１分くらい動かすと直ぐに眠れてしかも朝までぐっすり眠れる』
というものを見かけました。
眼球はゆっくり動かすといいと思います。
まだ試していませんが、眼球を動かすことで首が緩まる効果があるのでは？と思っています。
”これをしたら眠れる”というテッパンが見つかるとどんな時でも焦らなくて済むと思います。
普段から眠りのテッパンを探っておくといいかもしれません。
今日もいい眠りにつけますように。
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