１日にお水ってどれくらい飲んでいますか？
夏は汗もかくし、熱中症も気になるしお水を飲もうとすると思いますが、
冬になるとトイレが近くなるのが嫌だったり、そもそも喉が渇かないからそんなに飲んでいないんじゃないでしょうか。
１日に必要なお水の摂取量は最低でも1.2ℓです。
冬は空気が乾燥していますし、お水の摂取量が少ないことと合わさって、知らない間に脱水が進んでいることがあります。
- 口の中が乾燥している
- 皮膚が乾燥している
- 便秘
- 体がだるい
- 肩がこる
- 頭が痛い
- 食欲がない
- 吐き気がする
これらの不調の原因は水分不足にあるかもしれません。
なんか体調がイマイチだなぁって感じて、風邪かなぁ？なんて夕方思ったのですが、でも心当たりもないしなぁって思い、よーく考えてみたら今日は全然お水を飲んでいませんでした。
と、気づいたからといってゴクゴク飲んでも意味がありません。
ゴクゴク飲んだ分はトイレが近くなるだけです。
少しずつ細胞に染みわたらせるイメージで飲みます。
お水を飲み始めるとだるさは抜けました。
お水って思っているよりも大事なようです。
綺麗になりたい
痩せ体質になりたい時もお水は必要です。
1.2ℓを３日連続飲んでみてください。
お肌の状態が変わりますよ。
「そんなにたくさん飲めない」ってよく言われるのですが、
コップ１杯、150㎖を１時間に１回飲むとします。
朝７時に飲み始めるとすると夜９時までに
１５回飲むことになります。
合計2250㎖となり２ℓを越えます。
この飲み方だと飲めそうじゃないですか？
この時期は何かと気忙しい時期ですし、気も張っていると思いますが、元気に年越しする為にもお水の力を借りましょう。
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