ダイエット、今日から始められること

「ダイエット、、んー、明日から」

 

 

今は年末だし、来年からって思っている人も多いのではないでしょうか。

ダイエットって永遠のテーマなのかもしれません。

 

 

実際のダイエット、例えば運動してみたり、食事を見直してみたりというのは来年からでもＯＫです。

だって今は何かとごちそうを食べる機会が多いですもんね。

 

 

でもその前段階として今からその準備をしてみませんか？

 

 

それは記録するということ。

 

 

①食べた物を記録する。

 

 

 

 

この写真の場合だと

クロワッサン１個、珈琲、とメモ。

 

 

②朝起きて体重を計る。

記録する。

表示されるデータは全てね。

 

 

これをするだけで

食べた物や量によって体重や体脂肪がどう変化するかの相関関係が段々つかめるようになります。

 

 

記録の仕方は

メモする

写真で残す

アプリを利用する

何でもOKです。続けられそうな方法でどうぞ。

 

 

ダイエットにおいて現状を把握するというのはとても大切です。

目を背けたくなるけど、そこは耐えましょう。

 

 

食べる毎に計測する人もいらっしゃいます。

計測して次に食べる時の参考にするそうです。

ただこれだと長続きしないと思うので、一日一回決まった時間に計測するというのでいいと思います。

 

 

たくさん食べた日の翌日の体重を見て、「ですよねぇ」って感じる時もありますし、「あら意外」ってなる時もあります。

 

 

それはなぜ？って考察するのは次の段階で大丈夫です。

 

 

まずは記録する、計測する

そこから始めてみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

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