更年期っていうやつは

更年期っていうやつは、ほんとに不思議だし厄介ですよね。

 

気温は高いのに寒く感じたり、寒いのに暑く感じたり。
まるで体のセンサーが壊れたみたいに、うまく調整がきかない。

 

 

「暑い？寒い？どっち？」って、自分にツッコミたくなる時ってないですか？

 

 

 

これは、女性ホルモンの減少によって自律神経が乱れることが原因。
体温をコントロールする指令がうまく伝わらなくなって、体が混乱してしまうんです。（カムバーック、女性ホルモン）

 

 

で、よく言われるのが「自律神経を整えましょう」です。

 

うん、分かってる。
整えたいのよ、こっちだって。

 

 

そのためには「しっかり睡眠を取りましょう」って言われるけど、、、

…それができたら苦労しないんですよね。

 

 

寝たいのに寝られない。
眠りが浅くて夜中に何度も目が覚める。
そして朝は体がだるくて、また一日が始まる。

「どうせぇっていうの？」、、、です。

 

 

でもね、そんな風に思っているのは一人ではありません。

大体みんなそう思っています。

 

 

だから自分を責める必要なんて全くありません。

 

更年期は“頑張りすぎてきた体”がペースをゆるめようとしている時期です。
いきなり完璧に整えようとせず、まずは“ゆるめる”ことを意識してみてください。

 

 

おすすめは、
・夜、スマホを見る時間を少し短くする
・湯船につかって体を温める
・「今日はこれでよし」と自分に言ってあげる

 

 

それだけでも、自律神経は少しずつ落ち着いてきます。

 

 

更年期って、体の変化を通して「これからの自分を大切にする練習」をしている時期なのかもしれません。

 

 

 

 

そして、そんな“ゆるめる時間”を作るのにおすすめなのがよもぎ蒸しです。

（毎度毎度おすすめしてすみません）

 

 

体の芯から温まり、呼吸が深くなると、不思議と心も穏やかになります。
温もりの中で「がんばりすぎていた自分」に気づけるひとときとなります。

 

 

明日もがんばりすぎず、やさしくいきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

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