睡眠を見直すと決めて１年とちょっと。
結果はどうなったかというと
それまでより１時間多く寝られるようになりました。
連続して５時間寝られる日もあります。
が、理想の睡眠とは程遠いというのが現状です。
１年前と大きく変わった感じはありません。
んー、なんだかなぁ、というのが正直な気持ち。
でもね、１年前よりは良くなった部分は認めようと思っています。
理想の睡眠とは程遠いけど、悩むのは違うと思っていて、気長にこれからも取組もうとだけ思っています。
ひとつ思ったのは、あまり疲れていないんだなということ。
身体がめちゃくちゃ疲れた時は、例えば１日に２万歩歩いた日は連続して４、５時間寝ることができるので、私の場合運動不足が睡眠時間を短くしているんだと思います。
中途覚醒や二度寝が出来なくて悩んでいるとしたら、目が覚めた時に”時間を確認しない”でね。
つい時間を確認したくなるけど、その行為が覚醒させる原因になってしまいますから。
これをしている人は多いのではないでしょうか。
私もそうでした。
この行為をやめることで二度寝ができる日が増えました。
睡眠のお悩みって千差万別だと思います。
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